吃什么促进排卵泡发育

　　一说到促进卵泡发育的食物，我们第一个想到的就是黑豆。黑豆煲汤，黑豆浆，都是对卵泡发育好的食物。可是我们也不能吃太多黑豆，吃太多黑豆会上火。吃什么促进卵泡发育?

吃什么促进排卵泡发育

　　帮助卵泡生长和有助于排卵的食物很多;1、黑豆，黄豆、黑芝麻等是一种营养丰盛的食物，含有大量的植物雌激素，当月经结束后，最好多吃一些豆浆之类的食，做豆浆的时候可以加上黑芝麻等。2、枸杞子、红枣、淫羊藿、续断等药材，都是一些滋阴补肾的药物，具有增加雌激素，促使卵泡发育的作用，做汤的时候可以使用做调料。3、水鱼汤内加入山萸肉、枸杞子、山药之类的做调料，可以增加蛋白质、促进卵泡发育。

　　1、一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤。

　　2、可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。

　　3、洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。

　　4、中药调理卵泡发育有一定的优势，熟地、仙灵脾、枸杞子、女贞子、山萸肉、鹿角霜、当归、炙黄芪等药物疗效甚佳。

黑豆对卵泡发育有好处吗

　　黑豆中含有大豆异黄酮，针对于卵泡发育是有一定帮助的。卵泡的发育与雌激素和孕激素密切相关，如果本身合并有内分泌紊乱，比如雌激素，孕激素缺乏，是可以通过药物以及食物有效补充从而起到调理效果的，但需要适量，不要过度。另一方面，还有可能是由于多囊卵巢综合症等因素诱发引起卵泡发育异常，需要及时通过性激素6项检查评估后予药物调控。饮食上清淡均衡营养为主，加强锻炼有效控制体重可以起到治疗效果。

　　黑豆营养丰富，含有维生素和矿物质以及微量元素，蛋白质和碳水化合物。而且还含有异黄酮和黑色素。异黄酮可以转换为雌激素对促进卵泡发育有着重要的作用。所以吃黑豆是有促进卵泡发育的作用。而且贫血的女性食用后还能有效的补充铁元素，纠正贫血。但是要适量，不要过多食用对于胃肠功能不好的女性，容易引起腹泻，或者胃肠胀气。

　　吃黑豆的注意事项

　　1、虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。

　　2、小儿不宜多食，肾阳虚患者、对黑豆过敏者不宜食用。

　　3、黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

　　4、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，因此大家在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。