孕妇营养粥家做法

　　女性无论以哪种方式进行分娩都身体都是会造成很大的伤害的，所以分娩之后的女性需要好好的进行休养，在饮食上需要多多的注意，不能吃辛辣刺激性的食物，需要吃一些易于消化的食物，例如粥，孕妇营养粥家做法有哪些?

孕妇营养粥家做法

　　1.猪肚粥：猪肚的蛋白质，无机盐，脂肪的含量都是非常丰富的，具有健脾养胃之功效。将猪肚先用水抄一下，然后100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮，粥稠之后加入盐，香油就可出锅了。猪肚粥不仅有利于补气益气，促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。

　　2.黑芝麻具有润肠通便，滋养五脏等功效,日常可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮，也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃，口感咸香，特别适合准妈妈经常食用。

　　3.羊肉粥，材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥。功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效。

　　4.小米红糖粥：小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。

　　5.鸡汁粥，材料及做法：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

产后吃什么补气血

　　1.女性在坐月子期间想要补血的话可以多吃一些补血补气的食物，如枸杞，花生，瘦肉，如牛肉，动物血等一系列的食物，这些食物它们都是拥有着很好的补血功效了。

　　2.女性在坐月子期间想要补血的平时应该多吃一些红枣或者是阿胶了，女子一日三枣，青春不老。所以大红枣对女性来说是非常好的滋补品。产妇在生产后非常虚弱，所以在煲汤的时候加入红枣会有更好的滋补效果。

　　3.产妇可以多吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏含铁比较多，平时也可以多吃一些木耳和红枣，也能够有效地补充铁元素。平时在饮食中要注意不能挑食，营养要全面，多吃一些含蛋白质的食物，比如鱼汤、鸡汤等等。

　　4.发菜的铁质含量特别丰富，用发菜煮汤或做菜给产妇吃，能够有效补血以预防贫血症状的出现，是一款补血效果非常好的食物。