来月经怎么保养身体,月经对身体有害吗

　　如果女性们使用过一些关于“大姨妈”类的APP的话，都会偶尔看到APP出现关于来月经该如何保养身体的小贴士。其实，女性来月经期间是要注意很多事情的，注意这些事情也是为了保养自己的身体，那么，来月经该怎么保养身体呢?

来月经怎么保养身体

　　1、注意做好御寒保暖工作。月经期的女性，因为血气比较弱，身体会比较虚，此时一定要注意做好御寒保暖的措施，穿着上一定要保暖。另外，晚上睡觉时，还可以先泡一泡脚，让脚步的血液循环了，人就不会那么冷了。

　　2、月经期间要避开生冷食物。女性来月经的时候，是不适合吃生冷的食物的，自然冷饮也是不可以碰的。 一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐几天，等月经期过去了，再恢复以往的饮食习惯也是可以的。

　　3、经期不可以做剧烈的运动。来月经的时候是可以适当进行运动，但是运动量不宜过大，而且也不适合做剧烈的运动。

　　4、勿乱用药。女性经期稍有不适，经后即可消失，一般不需要用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

　　5、保持心情舒畅，避免过度的精神刺激和情绪波动。青春期月经容易受到外界环境因素和自我情绪的影响，保持良好的心境对于日后月经周期规律的建立很重要。

　　女孩子一定要好好的爱惜自己的身体，不要不讲卫生，个人的卫生是首要的，如果不注重自己的私处卫生的话，也会出现妇科疾病的。还有不要和别人共用私人用品，如内裤，用水盆等，这样就避免了交叉感染的风险，保养好自己的健康就对了。

月经对身体有害吗

　　月经对身体是没有害处的，反而有好处:

　　1、造血功能。月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

　　2、降低铁伤害。有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用——周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

　　另外，当女性出现月经不调的情况时要注意以下三点:

　　1、保持规律的作息：你还在没日没夜的工作吗如果是，请你尽快停下手头的工作，来看看专家做简单的介绍。专家指出，若女性长期熬夜、过度劳累以及生活无规律，长期如此便会出现月经不调。若想避免月经不调，应该尽快调整好作息时间，避免过多的熬夜。

　　2、调整好心态：也许很多女性比较疑问，心态不好也会影响月经不调吗答案是肯定的，因为情绪问题会导致内分泌功能失调，内分泌功能失调便会造成女性月经不调。因此，在日常生活中，女性朋友要调节好个人情绪，这样可以避免月经不调。

　　3、注意御寒：女性的子宫是不能受冻的，一旦受凉便会出现宫缩现象，同样会造成女性月经不调。由此看来，女性朋友应该有一定的防寒意识，注意不要冒雨涉水，避免冷水冲凉，这也是预防月经不调最有效的方法。