月经期间可以吃燕麦吗,月经期间可以吃变蛋吗

　　女人来月经是一件再正常不过的事情啦，女人不来月经才是不正常的，女人来月经会让身体会变得非常虚弱，精神上也会很暴躁，这样的话女性就需要为自己的身体补充营养，多吃一些清淡的，营养的食物，保证充足的营养，女性身体才会健康。那么月经期间可以吃燕麦吗?　　

月经期间可以吃燕麦吗

　　月经期间可以吃燕麦。燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦能调节肠道菌群，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有很好的排毒作用。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　了解到这些，我想大家对燕麦都有了一个全新的认识，燕麦作为生活上的一种补品，对经期的女人是非常有好处的，正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质，除此之外女性们也要注意补药太过劳累，以免造成严重后果。　燕麦性温，味甘，归肝，肾，脾，胃经，主要营养素有亚油酸，不饱和脂肪酸，钙，铁，维生素E等营养元素。　　

燕麦排毒食谱推荐

　　一、凉拌燕麦面

　　材料：燕麦粉，黄瓜各100克。

　　调料：盐，鸡精，香菜碎，蒜末各适量，香油适量。

　　做法：1、燕麦粉加温水和成光滑的面团，饧发20分钟，擀成一大张薄面片，将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀，抖开，做成手擀面，黄瓜洗净，切丝。

　　2、锅放在火上，加适量清水烧开，下入燕麦手擀面煮熟，捞出，过凉，放入黄瓜丝，盐，鸡精，香菜碎，蒜末，香油调味即可。

　　二、牛奶燕麦粥

　　材料：麦片50克，牛奶150克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、将麦片放在清水中浸泡30分钟。

　　2、锅内放入麦片和清水，用大火煮15-20分钟，然后加入牛奶煮3-4分钟，调入白糖调味即可。

　　烹饪妙招：当牛奶加热到100摄氏度以上时，就会影响到牛奶的营养，所以，鲜牛奶只要加热到温热就可以了。