来月经可以减肥吗，月经期间的减肥方法

　　众所周知，来月经的女性朋友们可能会感到比较苦恼的，为什么？因为来月经的时候需要注意各种各样的事情嘛，比如说日常饮食，生活习惯等等问题，但是也有些女性会不太了解这些，在月经期间减肥呀什么的。所以女性朋友们有没有想过如果出现月经不调的现象一定是有原因的，很有可能是自己日常生活中不太注重自己身体造成的后果也是没有可能的。那么来月经可以减肥吗？下面一起来看看吧。

来月经可以减肥吗?

　　女性在月经期间是可以减肥的，而且减肥的效果会非常好。这是因为女性在月经期间是一个特殊的生理期，在这一期间进行减肥，脂肪燃烧的速度快，减肥的效果好。但要注意减肥要适度。月经期间女性身体免疫力差，要避免造成严重身体负担。

　　女性在月经期间，荷尔蒙的变化是非常大的，这很容易达到脂肪燃烧的效果，尤其是在经期的后两天，一直已经到月经后的最后一个星期。这段时间减肥的效果特别好，可以充分燃烧脂肪，减肥变得简单而有效，比平时减肥的效果都要好。

　　女性在月经期间选择的减肥运动也很重要，比较适宜的运动是进行瑜伽锻炼，这几天每天可以坚持20分钟左右的瑜伽活动，再进行半个小时到15分钟的快走活动。运动量不用过大，觉得自己身体能够承受即可，过大运动量反而不利于减肥，不利于身体。

　　在月经结束后的一个星期，也可以采用每天3分钟以上的有氧运动，这一期间身体的代谢会非常快，通过一定的运动能够达到减肥的效果，刺激脂肪燃烧减肥的效果会更好。但要注意在减肥期间一定不能节食，女性在月经期间一定要进行良好的饮食补充。

　　女人月经期间是一个特殊的时期，如果通过节食来减肥，对身体的危害非常大，因为月经期间女性的身体素质比较弱，这时候需要补充营养，而节食会造成人体的营养失衡，最后导致身体素质变差，，甚至造成贫血的情况，使免疫力变低，反而不利于减肥。

月经期间如何减肥

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　对于一个良好的减肥的方法我们一定要重视起来，其实饮食减肥的效果是相当的不错的，但是在减肥的时候我们一定要多加重视一个良好的方法运行的问题，一旦身体出现肥胖这样的现象，我们一定要多加重视自己的减肥的良好的方法！