三伏天做什么运动最减肥,6个高温瑜伽动作轻松瘦

　　三伏天对于大家来说都比较熟悉，三伏天气高温不断，很多朋友觉得在三伏天减肥效果是最好的，但是对于具体怎么做却不是很了解，也不清楚该做什么运动比较好。那么，三伏天做什么运动最减肥呢?下面跟着小编一起来看看吧。　　

三伏天做什么运动最减肥

　　三伏天虽然天气热也要坚持运动，不过不是很建议跑步，如果真要跑步选择早上5-7点，晚上8-9点后，早晚天气凉快太阳还没起落，避免天气热运动中暑，可以选择游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用，还有快走、羽毛球，骑单车等都是很不错的健身运动，每次30-40分钟，每周3-4次运动即可，运动切记不要超过1小时以上，不然运动过量会让血糖降低，抵抗力下降对身体反而会有伤害。

　　三伏天气温高，在饮食上最好荤素搭配，也要多喝白开水(冷饮少喝)。减肥最好少食多餐。多吃水果和蔬菜、蛋白质高的食物。还要注意运动完后，切记别吃太油腻的东西，不利于减肥，可多吃水果和适当的碳水食物(每天100g左右)以及高蛋白食物，这样在补水的同时还能达到营养平衡。

　　三伏天可适当吃些温热祛湿寒的食物，切记避免进食寒凉食物，西瓜一定要少吃。可以多吃：羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，这样可以暖脾胃，去湿寒邪气。　　

6个高温瑜伽动作轻松瘦

　　1.弯月，这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

　　2.栖息鹰，这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。

　　3.头膝单足立，脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。

　　4.脚趾功，看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

　　5.骆驼，双膝跪地，身体&反躬;，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

　　6.眼镜蛇，俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。