减肥是大部分女生多会挂在嘴边的一个词,而且到了夏日正是露肉的季节,但是在春天和冬天囤积的肥肉就会跑出来。如果要减肥的话,时间又会很长会坚持不下去,所以很多女生都想寻求一个快速减肥的方法。那么,月经期间怎样减肥最快呢?
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是:月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。
在月经期间很多的女性都会出现肚子疼可以说是非常的受煎熬,而且在这个期间人也是非常容易累的,身体都是处于一种不舒服的状态之中,如果这个时候减肥的强度是比较高,同时又有剧烈的运动那么对于女性来说是非常煎熬的,千万不要勉强去做这些事情。
在生活方面女性减肥的时候一定要注意调节自己好的身体,千万不要超负荷的去减肥,有很多的女性都是特别喜欢用节食的这种办法去减肥,但是当恢复正常的营养的时候身体是不能够保持平衡的,又会反弹。
女性可以选择在月经结束的时候但是在排卵期还没有到来之前的这个阶段进行减肥。因为在这个阶段尔蒙分泌会变得正常,相对而言身体也会轻松得很,减肥的效果也会比较好。
女性在经期时,由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐,所以想要在经期通过饮食来减肥,可以吃些高蛋白低脂肪的食物,比如一些牛肉、豆制品、鱼肉等,这些食物含有优质蛋白质,而且容易被人体吸收利用,可以有效的缓解生理期导致的不适状态,利于身体恢复和减肥计划的进行。
豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
做法:
1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。
2、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒。
3、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂。
4、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时,加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒,最后加鸡精调味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少许香油提香,即可出锅。
红豆是一种低脂肪高纤维的食品,它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在经期是最合适的了。海带当中含有大量的水溶性纤维,可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外,所以它对减肥的效果更好,更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外,海带类食物还有利于排出体内的毒素。但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的,毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的,大部分MM都会做,也能够达到减肥的效果。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,无论是否上环,经期都是不建议做爱的,经期女性阴道酸度降低、子宫内膜脱落,此时会导致子宫内膜碎片被挤入盆腔,引起子宫内膜异位,有不孕风险;另一方面此时性交一旦带入细菌特别容易引发感染,细菌滋生繁衍速度很快,小则阴道炎,甚至会涉及输卵管和盆腔内,带来麻烦。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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