女性进入青春期的时候身体就会发生一些变化,其中一个就是来月经,来月经也就代表了女性身体的成熟。女性在来月经的时候身体会出现一些不适,所以在月经期间需要注意饮食还有作息时间。那么,月经期间吃什么水果好呢?
苹果:苹果是我们常见的水果了,它含有的营养元素很高,苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果:奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
来月经最重要的事情就是需要补血,在平时就应该注重补血的工作,多吃一些能补血的食物,那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果,比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择,因为这些水果含有丰富的铁,并且有大量的维生素和氨基酸,这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说,在月经期间更需要吃这些水果。
第一、气血两虚。在生活中不少女性都会存在气血两虚的现象,所谓的气血两虚就是我们常说的气血不足,它属于中医的范畴,在发病期间,最典型的症状是月经颜色呈黑色、经期延后并伴随血块、小腹疼痛、手脚冰凉等症状。针对这种情况,患者可以选择温经散寒、气血双补的药方来进行治疗。
第二、肾虚。在生活中有不少患者认为肾虚只有男性才会发生,其实女性也会出现,引起肾虚的因素很多比如过度劳累、性生活频繁。如果女性发生肾虚,常常会出现月经异常的现象,比如月经颜色呈黑色,除此之外还会伴随着腰膝酸痛、夜尿次数增多。患者要想缓解,可以采取补肾的药方来进行治疗。
第三、子宫内膜息肉。大姨妈颜色呈黑色,有可能是子宫内膜息肉。子宫内膜息肉是女性常见的妇科疾病之一,它主要是子宫内膜过度增生引起的,发病之后如果不加以治疗,随时会引起恶变。
红豆是一种低脂肪高纤维的食品,它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在经期是最合适的了。海带当中含有大量的水溶性纤维,可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外,所以它对减肥的效果更好,更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外,海带类食物还有利于排出体内的毒素。但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的,毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的,大部分MM都会做,也能够达到减肥的效果。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,无论是否上环,经期都是不建议做爱的,经期女性阴道酸度降低、子宫内膜脱落,此时会导致子宫内膜碎片被挤入盆腔,引起子宫内膜异位,有不孕风险;另一方面此时性交一旦带入细菌特别容易引发感染,细菌滋生繁衍速度很快,小则阴道炎,甚至会涉及输卵管和盆腔内,带来麻烦。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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