月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤

　　有不少的女生都在追求骨感美，所以当身体上有一些脂肪的时候，就会想尽办法进行减肥而减肥，不仅需要选择合适的方法，也需要选择合适的时间，因此不少女生就会选择在自己的生理期，那么月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤怎么回事?

月经期间如何有效减肥

　　1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

　　2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

　　4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　　5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

月经前10天减肥不掉秤

　　女性在月经前10天减肥不掉称，这跟月经是没有任何关系的，因为这时体内的雌孕激素还没有达到最高水平，也没有明显的水钠潴留，所以不掉秤，只能是减肥没有控制好体重而引起。可能是由于摄入的能量，比消耗的能量要多，所以才导致体重没有下降。因此这时还需要加大运动量来消耗能量，才可以促进脂肪的消耗，从而使体重正常下降。

　　月经前减肥不掉秤，考虑减肥方法不正确。月经前以及月经期是生理性的体重下降时期，此时期如果要控制饮食，再加上适量的运动减肥，一定会有效果的。但是减肥也是一个慢性的，循序渐进的过程，减肥也需要是有毅力的，首先从饮食方面做到：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一定要配合多量运动，促进脂肪分解，才能达到减肥瘦身的作用。