产后怎么保养乳房呢，产后怎样收腹肚子

　　在经历了长达10个月的试炼之后，妈妈们终于促成了整个生命诞生的过程。生产是需要付出一定的代价，妈妈们的身体受到了不同程度的影响。乳房是女性的第一性征，那么，产后之后，怎么才能更好地保养好自己的乳房呢?下面跟小编一起看看。

产后怎么保养乳房呢

　　不要让宝宝含着乳头睡觉，很多的宝妈都有喜欢让孩子含着乳头睡觉，这样孩子不会哭闹，其实这样做非常的不好，乳头长期在被宝宝含在嘴里面会出现糜烂的现象，应该在宝宝入睡之前就吃饱。

　　选择适合的吸奶器，宝妈给孩子喂奶肯定会选择使用适合的吸奶器，但如果吸奶器的力量过强的话就会伤害到乳头，所以宝妈在选择吸奶器的时候一定要慎重，最好是手动的，这样能够预防粗皮，甚至是乳头裂伤等。

　　多做健胸操，做这种操可以很好的预防胸部外扩以及下垂，宝妈们可以利用在照顾宝宝空间的时候，锻炼一下自己的胸大肌和手臂的肌肉，比如说，双手推墙与胸部同宽，来回用手肘推动身体，这样反复的做对于胸部保持非常的有帮助。

　　饮食要均衡，想要让自己的胸部依然那么有弹性保持形体不变，那么在饮食方面也要多下功夫，可以多吃一些含有雌性激素和胶原蛋白的食物，比如说平时比较常见的豆制品，还有就是鱼肉以及猪脚等等。

乳腺保养的好处与功效有哪些

　　1、改善预防乳腺疾病

　　通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环，通过拨经将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。

　　2、调节内分泌

　　乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌!

　　3、抗衰老，延缓衰老期

　　女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。