收副乳

收副乳方法很多，有些人会选择做瑜伽，那么瑜伽哪个动作收副乳呢？

强化背肌动作，准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，单手10次左右，然后换手重复。

鱼式，鱼式是一个比较基础的体式，不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，也可以消除副乳，瘦身美体。平躺于地上，双臂放于身体两侧自然落于垫上，掌心着地，保持全身放松。掌心推地，胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，头部后仰，头顶百会穴轻触地面。慢慢抬起双腿，绷直膝盖，臀部紧靠在地面保持稳定，双腿呈开叉式，保持呼吸均匀。将腿部和身体的重心放在臀部上，双手慢慢抬起至头部，保持这个动作60秒钟。

收副乳可以用文胸来做到的，那么哪种文胸收副乳效果好呢？

胸部如存在外扩，则需穿着侧比较宽或耳仔较高的内衣来收缩外扩。同时，最好是选择三、四排扣的内衣，有助于帮助胸部脂肪定型。越高越宽的侧比，越能收拢腋下的肉，越对外扩有效。但要注意其舒适度和内衣罩杯的容量，调整副乳时最好穿着较大一号的内衣。胸部如存在假性副乳，特别是腋下副乳。则需在穿着宽侧比，高耳仔的内衣的同时配合拨肉。

收副乳效果好的内衣款式，一般来说除了采用大面积包裹胸部的罩杯杯型外，例如3/4罩杯杯型、5/8罩杯杯型以及全罩杯杯型，还会采用加宽侧翼的设计来达到侧收副乳的效果。

女性有副乳其实是不好看的，因此很多人想收副乳，那么收副乳的锻炼动作是什么呢？

瑜伽的轮式，轮式是一个全身性舒展动作，不仅仅需要运用手腕、手臂、肩膀的力量，也要运用到胸部、臀部、腹部的力量。常练这个体式不仅仅提升你的力量，也提升你全身的柔软性灵活性。

做的时候平躺于地面，双腿自然放松分开，掌心着地，双手放于头部两侧。双臂与背部同时用力，身体慢慢往上抬直至离开地面，头顶轻触地面。手臂慢慢伸直，拱起背部，身体慢慢往上抬直至整个人成拱形。分开两腿，使双腿呈30度角，一只脚掌着地，另一只脚踮起脚尖，坚持60S。

想要收副乳通过运动的方式是比较安全的，那么收副乳的最快方法运动是什么呢？

收副乳的最快方法运动有俯卧美胸操。首先跪着，双手支撑身体，双臂张开与肩同宽，两个手的手指相对撑地，膝盖跪在垫子上，大腿要与地面垂直，小腿要紧贴垫子，这个动作主要帮助收紧腋下的肉，还可以紧致胸部，既消除了副乳，还可以让乳房变得挺拔。

然后弯曲你的肘部，压低上半身，呼气，弯曲你的手臂，让你的身体下降;吸气，伸直手臂，身体上升，回到准备姿势，注意手部动作和呼吸的变化，要做到标准，不要追求速度。重复多次练习。