乳房健康,六种食物保护乳房不受伤

　　近年来,乳腺方面疾病已经严重威胁女性的身心健康,特别是是乳腺癌,是女性中一个高发疾病，且发病呈现出逐渐上升的趋势,目前已经成为女性中恶性肿瘤的第一位。 乳房健康是每个女性都要注意的问题，在生活中我们应当知道有哪些征兆是乳房出现问题的表现，应当学会如何保护乳房不受伤。

乳房健康

　　健康正常的乳房表现为站立观察两侧乳房的形状规则、大小对称，没有明显局限性的隆起或者皮肤凹陷，皮肤颜色正常，无红肿以及其他改变，两侧乳头在同一水平，没有乳头内陷的情况，乳头、乳晕有没有糜烂的情况。用一只手去触摸对侧的乳房，用手指掌面触摸，不要用手去捏乳房组织，正常情况是没有肿块，触摸质地比较柔韧，富有弹性。另外还需要注意腋窝的情况，正常情况没有肿块或者异常的症状，乳房到腋窝的位置没有局部突起副乳，挤压乳头时没有乳头溢液，平时乳房触及不到肿块或者疼痛的症状。生活中应该经常用清水清洗乳头，保持清洁卫生。

　　在日常生活中注意乳房的保健：

　　一、营养充足，保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满;

　　二、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示;

　　三、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，有得到很好的固定、支撑;

　　四、注意保护乳房受意外伤害，在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意;

　　五、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要;

　　六、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片，在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病;

　　七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰，可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神刺激，以免造成各种疾病的发生。

六种食物保护乳房不受伤

　　据报道有九成女性患有乳腺疾病，这大多是由于女性的激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。

　　大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

　　坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

　　鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。