产后盆底修复是怎么做,产后山药猪蹄汤的做法

　　一个妈妈是最美的，她给孩子完完整整的爱，让我为之动容，女性孕育一个新的生命并不简单，需要妈妈付出很多，产后的妈妈不仅在身材在发生变化，身体内的骨头和器官也会发生变化，产后的妈妈有尿失禁的情况，可能是盆底出现了问题，产后盆底修复是怎么做?

产后盆底修复是怎么做

　　产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态。一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

　　产后盆骨恢复的方法：1.骨盆练习操，半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。2. 蹬足收臀，仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。3. 目前产后骨盆修复最常用的最有效的方法就是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧分离的骨盆，特别是双菱形骨盆矫正带。

　　女性怀孕和生产时，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

产后山药猪蹄汤的做法

　　山药猪蹄汤是一道汉族药膳。以山药和猪蹄为主料的荤菜，特点是肉质嫩鲜，汤美肉烂，活血补气。做法：1.将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;2.将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;3.在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。产后的妈妈也可以喝一些玉米猪蹄汤，做法：1.两只猪蹄洗净切成小块儿，在开水锅内冒一下把水倒掉，用沙锅重新加水，猪蹄，姜片，葱段，大料。2.开锅后转小火，煮一小时后加入鲜玉米段，继续煮一小时，加盐，蘑菇精，出锅。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老