产妈妈在生完宝宝之后,由于身体里一部分的钙被宝宝吸收了,会出现缺钙的情况。缺钙容易导致骨质酥松,所以缺钙的时候,不该是很关键的。在坐月子期间,除了通过饮食补钙,产妈妈还可以吃钙片。那么,产后缺钙吃什么钙片好呢?我们一起来看看。
产妇严重缺钙。首先注意休息,放松心情,多喝牛奶,营养也丰富。喝点儿大骨头汤。鲤鱼汤。可以吃点汤臣倍健的液体钙软胶囊。
量元素进行详细的检查,诊断明确后再积极的进行补充,正常情况下补充钙剂可以选择钙尔奇,进行治疗,才能够达到很好的治疗效果
后的补钙不单单是产妇自己对孩子也有帮助要特别注意。建议你最好是服用加加钙或是巨能钙。还有一点就是最好要多晒晒太阳。因为与太阳光结合产生的D是吸收钙最的办法。
出现了缺钙的情况,可以给予葡萄糖酸钙药物口服,同时给予含钙高的食物,还要注意给予促进钙吸收的药物,如维生素D3等。
产后哺乳期需要钙的量大,需要补充,碳酸钙比较好,易吸收,含钙量高,产后手麻,需要查找原因,是颈椎问题,还有血液循环不好。
产后可以口服补钙的药物,母乳喂养的话,宝宝会吸收。建议,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,忌受凉、生冷、忌辛辣刺激性食物,多晒太阳,注意休息。
可以吃的,但是不能吃辛辣油腻的。平时注意吃些清淡的,可以多喝汤。
建议产后哺乳期间要营养搭配均衡,忌整日大鱼大肉,不吃蔬菜。这样母乳质量不仅不好,而且孩子获取的营养也将大打折扣。
有一些长期以来的产后饮食习惯,例如不能吃蔬菜,每天饮食要大鱼大肉,其实这些都是错误的做法。那么,正确的产后饮食注意事项有哪些呢?
1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。
2、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。
4、 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
6、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。
7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。
8、 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。妈妈吃钙片可以增加乳汁当中的含钙量的。如果宝宝没有缺钙症状,如:出虚汗、睡觉不踏实、易惊易醒等缺钙症状的话,可以晚一些再补充,如果有这些症状的话,可以补充鱼肝油即可,另外多晒太阳也可以帮助钙吸收。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
产妇能吃黄豆。
产妇吃黄豆的好处:黄豆营养丰富,含有蛋白质和钙、磷等微量元素,具有补脾益气、消热解毒的功效,是产妇补钙和产后恢复的食疗佳品。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进宝宝的神经发育,需要哺乳的产妇不妨吃多点,有利于促进宝宝的大脑发育。黄豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪,产妇食用对预防产后抑郁症有积极的作用。黄豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争,减少胆固醇吸收。产妇食用还能预防产后高血压。另外从中医上来说,黄豆具有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥消水的功效,是非常适宜虚弱的产妇食用的补益食品。
产妇吃黄豆需注意:产妇需要注意黄豆不宜和芹菜一起食用,这样会降低身体对铁的吸收。另外黄豆吃多容易胀气,所以产妇食用时不可一次吃太多,以免胀气不舒服。
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