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剖腹产后需要吃钙片吗,剖腹产后能吃黑渔吗

  众所周知,妈妈们在孕期需要补充钙、锌等营养物质,防止宝宝缺乏营养素患上各种营养缺乏症。那么,剖腹产后妈妈们还需要吃钙片吗?剖腹产坐月子期间应该注意哪些方面的问题?

剖腹产后需要吃钙片吗

  1、产后补钙功课不能停止

  服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课,要持续到什么时候呢?

  从营养需要量上看,哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天,哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。所以,这个功课不能停。若停止哺乳了,母体钙的需要量回复800毫克/天,饮食摄入又充足的情况下,方可停止服用钙剂。

  2、注意从食物中摄取补骨营养素

  食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详,来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志,需要纳入我们的食谱中来。

  强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补骨食品。

  3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法

  盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法,夏季流汗多,每天食盐用量在6-8克,寒冷的秋冬则不宜超过6克。

剖腹产坐月子

  1、补充水分:坐月子期间多喝水能够促进肠胃的蠕动,有利于避免便秘。而且在哺乳期间的妈妈也会流失大量水分。

  2、仔细护理:剖腹产的伤口容易裂开,妈妈们在产后短期内不要有大的动作,那样可能挥拉裂伤口,导致感染。同时要好好护理,保持清洁,一旦发现感染要马上 就医。

  3、适当运动:产后6-8周就可以开始一些运动,帮助身体的恢复 ,不过要视个人情况而定。

  4、观察恶露:恶露是排尽身体内废物的表现,一般是先由鲜红色逐渐变为粉红色,最后变成黄白色。出现不一样或者恶露不尽要就诊。

  5、放松心情:妈妈们的产后恢复是一个持久战,所以要保持良好的心态,这样才能更好的做好月子。

来源:pcbaby2019-11-12 17:57:29
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