产妇吃什么对婴儿补钙

　　多喝骨头汤，可以促进产妇乳汁的分泌，同时骨头汤里面也含有丰富的钙质。但是如果婴儿缺钙的话，最好还是直接给宝宝补，宝宝在喝母奶的过程中能吸收还是一个争议的话题。我们今天就来聊聊产妇吃什么对婴儿补钙的问题。

产妇吃什么对婴儿补钙

　　产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好。熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

　　有些不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋，正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，所以可以去药店买一些钙片回来吃。

　　最好食补是多喝骨头汤，喝点葡萄糖酸钙也可以的，实在不行去药店开点药片，记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，骨头汤，纯牛奶，大虾多吃点，还有水果都很有营养的。

　　这些食物中含有丰富的蛋白质和钙元素，多吃能帮助很好的补充宝宝体内的钙质，起到强身健体的作用，而且还能增加宝宝的免疫力。　　

哺乳期妈妈怎样补钙

　　建议妈妈通过饮食补钙。一般情况下，哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙。此外，再多吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品、虾、海带等，就基本够了。如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶，可以每天补充一粒600毫克的钙片，再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了。 此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避免食用菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力等食物，避免体内钙质流失。

　　然后再搭配钙片一起补充就最好了。哺乳期是可以适当的吃一些钙片的，产妇吸收钙片中的营养然后转化成乳汁给宝宝吸收，但是如果想要补钙的话最好不要多吃钙片，因为孩子还小可能不能吸收该片中的营养引起不适，所以建议平时可以经常吃一些骨头汤或者是鲫鱼汤。