产后情绪暴躁怎么办,产后失眠抑郁治疗吧

　　产后的情绪是需要产妇自身来进行控制的。因为产妇的情绪会间接影响产后恢复的效果。积极向上的情绪会促进产后恢复。暴躁的情绪会影响产后的恢复。那么产后情绪暴躁要怎么办呢?产妇要多出去走走，放松心情。而且产妇的丈夫要控制好产妇的情绪。

产后情绪暴躁怎么办

　　生过宝宝的妈妈在产后多多少少会有一些情绪上的波动。生产后妈妈们一时无法进入母亲的角色，再加上生产过程中体力的透支，妈妈们有心情烦燥也属于正常情况。但是为了自身身体的恢复，要学会调节情绪。那么产后脾气暴躁易怒怎么回事?产后怎样调养才更科学呢?

　　1、睡眠不足所致

　　一般一岁以内宝宝的作息是不规律的，妈妈一直处在待命的状态，特别是晚间的照顾，会让妈妈长期的睡眠不足。而人一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，再稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。

　　2、压力过大影响

　　生产后，妈妈们一个人肩负着哺育幼儿的任务，奶容易给妈咪的情绪带来很大压力，稍微遇到一些不顺心的事，就会脾气暴躁了。

　　产后怎样调养才更科学

　　1、适宜的环境

　　产妇及宝宝的居室应当清洁明亮，通风透气且温度适中。特别是夏天应慎防中暑，同时产妇要尽可能的避开风口，不宜用电风扇和空调直吹，以免造成母婴受凉感冒。同时应避免过多的亲友来客人来探望，以保证妈妈和婴儿的休息。

　　2、适当活动

　　正常情况下产后24个小时的就可起床活动了，并逐渐的增加起床时间和活动的范围，坚持做产后体操，避免体力劳动，以免子宫脱垂。

　　以上是针对产后脾气暴躁易怒怎么回事的介绍，虽然产后的压力是非常大的，但是妈妈们每天陪着宝宝，看着他一天天的成长发育，学会了微笑，学会了翻身和走路，妈妈们会觉得一切的付出都是值得的。所以在产后可以做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦燥的情绪。

产后失眠抑郁治疗吧

　　产后失眠抑郁

　　有一个失眠抑郁群体特别常见，就是产后的年轻妈妈。女人在产后身体、心态各个方面都发生变化，面临一个新的环境，有很多的问题需要去接触，去解决。下面有几个产生产后失眠抑郁的原因：

　　1、生理因素

　　产后的年轻妈妈身体会出现内分泌的变化，身体在这段时期内激素会发生一些变化。而产后抑郁症的患者身体内激素变化期内存在激素紊乱现象，雌激素持续性地降低，孕激素则保持在较高的水平。在生宝宝过程中，产前、产后等一系列的并发症都可能是导致产后失眠抑郁的原因。

　　2、心理因素

　　怀孕至生子这个阶段的女人心里前后会有很多变化，对未来的憧憬，对宝宝的期待，还有对诸多事情的不确定、害怕担心。而产后往往要面对的事情可能更多，烦恼和操心处理不好很容易会引起失眠，而这段时间比较敏感的原因也很可能引发产后失眠抑郁。

　　3、环境因素

　　产后身边周围的人也都有多少的变化，一个新生命的降临意味着家里的每个人都要多一些付出和呵护。家里的经济负担也随之加重，如果产后不及时调整看法或者与家人获得有效的沟通，那么很可能会有产后失眠抑郁的风险。

　　失眠抑郁有哪些症状

　　失眠抑郁往往有很多症状可以被人们发现，越是尽早的发现，才能尽早的采取措施。在有效的时间内就医治疗，能够在较短的时间内就收到理想的康复效果。通常我们将失眠抑郁的症状分为这样几类：

　　1、白天会有乏力，头昏等症状，精力不够充沛，思考问题不够清晰，记忆力也有所下降。对周围的人物和事情严重缺乏安全感，会时不时想起一些伤心的往事，惹得很不愉快。

　　2、对很多事情注意力不能很好地集中，可能被误解是忽略别人的感受。逐渐变得不喜欢和人沟通，甚少交流，甚至悲观厌世。失眠现象常常伴随，时常多梦早醒，难以达到深度睡眠。

　　3、长期失眠多梦，心情郁闷必然会引起身体的恶性变化。食欲不好，体重会迅速下降，人逐渐消瘦，却常常便秘。头部、胸部等身体各处器官也可能会产生不好的反应和症状。

　　失眠抑郁的症状并不难以发现，但由于患症者的病症比较特殊，患症后不愿意交流。身边的家人和朋友应该足够的重视和关心，遇到类似情况以后应当第一时间做出就医的选择。

　　失眠抑郁预防治疗方法

　　失眠抑郁以后有很多方法可以治疗，但我们应该多多注意的是在事情发生之前有防治之心，多多注重预防治疗的方法。那么，在日常生活中，我们应该多多注意哪些问题来预防治疗失眠抑郁呢?

　　适当的体育运动，保持生活的活力。生活中有很多方式可以进行娱乐，多多采用积极健康的方式，增强体质，愉悦身心。散步、慢跑等可以增进身体素质，同样有利于加快晚上入睡。

　　健康的饮食习惯，合理的生活作息。生活中切忌暴饮暴食，以少食多餐为宜。要多食用富有营养的食物， 早睡早起，尽量减少熬夜。睡前一段时间不能进食，减轻胃的负担，也减轻神经的负担。

　　保持心情愉悦，学会沟通与交流。生活中应加强与家人朋友的交流，一起寻找新鲜有趣的事情，学会缓解紧张的工作情绪和生活压力，不要给自己的内心留过多的负担，减轻心理压力。心理的不良反应减轻以后，睡眠质量就会得到很好地改善。