产后什么时候催奶最好,产后失眠的原因是什么呢

　　产后失眠是普遍出现在产妇身上的现象，产妇因为生完孩子之后吃的补品较多，晚上因为无法消化而感受到难受所以有时候会失眠，产妇在生完孩子之后身体和心理都会有压力，而且每天都要照顾孩子心力交瘁很容易失眠，脑子每天都昏昏沉沉的，脑子里还想着许多的事情，这些就会影响到产妇的睡眠情况

产后失眠的原因是什么呢

　　失眠不排除胃口吃的太多，不能完全消化，胃就会不舒服，导致睡眠处于比较浅的阶段，很容易醒过来。运动可以增加人的疲劳感，更容易入睡。所以产后妈妈不要总是躺在床上，可以适当做些运动，增加体力的消耗，这样就比较容易入睡了，饮食适量。

　　第一次生宝宝的妈妈，担心宝宝晚上无法入睡，夜间有时候心烦意乱，大脑处于波动状态，失眠的原因上，大多是紧张不安，焦虑、还有一些环境的变化。失眠是产后妈妈特定的表现

　　1、出现此症最大的问题就是女性生了孩子之后，带孩子辛苦造成的，在照顾孩子的过程中，女性整夜不能正常睡觉。进而就导致了自己失眠状态，进而形成了习惯，有动静就会醒。也就无法睡整睡觉了，女性的睡眠结构被打乱了。那么最好的办法就是放松自己的心情，在慢慢调理中，失眠状态可能就会好一点。

　　2、失眠是患者在睡眠时间、质量得不到满足引发的，是一种人体疾病。在出现此症状的时候，患者就要减少大脑皮层兴奋状态，有此状态女性在睡前做体操等就很合适，只要放松心情就可缓解症状。

　　3、在产妇出现此症状的时候，要避免喝兴奋性饮料，杜绝吸烟等恶习，早上和晚上一定要刷牙，保持人体口腔卫生，进而改善不利睡眠的环境，此就可以大大减轻大脑兴奋状态 ，让紧张的心情放松。还有就是加强体育锻炼，在身体处于疲乏状态下，晚上就会睡得好一点。

产后什么时候催奶最好

　　在宝宝出生之后，妈妈们的乳腺会在两三天之内开始分泌乳汁，不过这个时候的母乳呈现黄色，也比较粘稠，这就是初乳。初乳含有的蛋白质是最高的，里面还含有丰富的抗体，它进入新生儿体内之后，能够使新生儿获得必要的免疫力，从而能够保护新生儿在出生之时，具有基本的免受细菌的侵害的能力。

　　1、产后半个小时左右

　　在妈妈们生出宝宝之后，大约半个小时左右，可以让宝宝吮吸妈妈的乳头。宝宝在吮吸妈妈乳头的时候，能够有效的刺激妈妈体内的激素分泌，从而能够促进乳房内腺分泌出乳汁。

　　2、顺产18小时、刨宫产24小时

　　妈妈们可以在顺产18小时、刨宫产24小时之后，可以尝试着找专业的医生，进行乳房穴位按摩，进行开奶。一般医师会通过点、按、揉、等多种手法相互配合，疏肝健脾，通经行气，改善局部血液循环，促进妈妈们乳汁的生成和分泌通畅。

　　3、产后三天

　　在产后三天之后，可以给妈妈们喝一些清淡的大鱼大肉的催乳汤。如果喝的过早，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不完，不仅会造成不必要的浪费，还会使妈妈乳管堵塞，出现乳房胀痛的情况。而过晚喝催乳汤的话，会使乳汁下来的过慢并且又少，从而导致妈妈因为无奶，心情紧张，泌乳量会更少，造成一些恶性循环。所以说，产后三天再喝催乳汤最好。