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怀孕后吃什么补品好,怀孕要吃什么补品吗

  古往今来,怀孕对于女生朋友们来说都像是走一趟鬼门关,而且很多准妈妈们怕宝宝营养跟不上,出生后营养不良,拼命地买各种营养品吃。但是我们都知道营养品品类多样、良莠不齐,盲目吃营养品会给身体增加负担,造成营养过剩就得不偿失了。在孕期期间,准妈妈们的营养非常的重要,对宝宝发育很重要的,不得不关心准妈妈们吃什么补品啊营养品啊对宝宝有很好的发育,所以,准爸也要特别关注这一点。小编也整理了一些相关的内容大家可以参考和学习下。

怀孕后吃什么补品好

  最好的补叶酸食物——猪肝,红枣,空心菜,油菜,核桃,菠菜,娃娃菜,芥兰,茵类植物等都是补叶酸的好选择。充足的叶酸不仅有利于孩子的大脑发育,同时还有利于准妈妈预防妊娠反应。

  最好的防呕吐食物——酸味食物,特别是在妊娠番茄,樱桃,葡萄,柚子,柑橘,苹果等都是酸味食物,不仅利于缓解准妈妈孕吐,同时还有助于肠道中铁质的吸收对促进孩子骨骼的发育也有一定的帮助。另外专家称,柠檬汁,花茶也可有效的缓解孕吐的感觉。

  最好的保胎补血蔬菜——菠菜,很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题,而吃菠菜是最好的补血选择,专家建议女生朋友们在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸会影响到钙吸收,所以建议在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

  最好的预防早产流产的食物——鱼类,鱼类中的胶原蛋白,蛋白质,V素,微量元素的含量都是相当高的,研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素,同时也有利于延长孩子在母体内的时间对预防流产,早产等都均有很大的帮助。

  最好的零食——坚果类食物,像核桃,瓜子,栗子,开心果,蚕豆等都是不错的零食,一来其营养丰富,二来也热量也中高,妊娠期间多吃点对孩子大脑,骨骼的发育均有很大的帮助。

  最好的补钙食物——虾皮,芝麻,牛奶,奶酪,洋葱,燕麦,豆腐,骨头汤,大白菜,卷心菜等都是不错的高钙食物,而且热量的含量也不会太高,适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点。

  最适合准妈妈吃的水果——香蕉,柚子,苹果,火龙果,柠檬,葡萄,草莓,蓝莓等都是最适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点的,这些水果营养丰富,能帮助补充妊娠期所需要的营养素有利于优生优育。

  最适合准妈妈喝的汤——西红柿蛋汤,骨头汤,山药鸭肉汤,莲藕汤,牛肉汤,鱼汤,各种蔬菜汤,瘦肉汤,如果是肉类汤的话则要记住将上面的一层油给过滤掉了在吃。

准妈妈们的营养需求

  人们普遍认为怀孕期间准妈妈们的营养摄入对孩子有影响,事实上在怀孕之前影响就已经开始了。例如,最近有医学成果发现,早在胚胎发育阶段,叶酸就有助于预防神经系统疾病(例如脊柱裂)。因此,在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段,就要注意多摄入叶酸,多吃一些绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。当然,最好向医生咨询一下孕妈妈准备多吃的某种食物有无副作用。

来源:pcbaby2019-03-15 13:51:56
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