怀孕四十多天应补什么，准备怀孕的女性应该补充哪几种

　　大家都知道：女性在怀孕后需要注意的地方很多也很细，不过也只有这么全面的呵护，宝宝才能够更加健康的成长。从怀孕开始，孕妈妈就就开始关心自己该补些什么营养了。

怀孕四十多天应补什么

　　1、怀孕四十天的时候，孕妈妈就要补充叶酸，因为叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。2、怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。同时怀孕期间要保证充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，时间不宜过长;做适当的家务和体育锻炼;不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理;远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒;戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物;保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

准备怀孕的女性应该补充哪几种

　　1、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。2、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。3、在关键的时期补充叶酸效果更好,所以你千万不要错过了补充叶酸的关键时期,补充叶酸的关键时期分别是备孕期、孕早期,在这两个时期补充叶酸,可以有效的预防胎儿畸形,促进胎儿健康发育。虽然叶酸对胎儿健康很重要,但并非越多越好,只要在备孕期和孕早期适当补充即可,无需长期服用,长期补充也断会影响孕妇的锌代谢,但是锌摄入不足,这同样会影响胎儿的发育。所以最好在医生的建议下补充叶酸,这样才科学。