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怀孕37周应该怎么运动

  有些孕妇到了怀孕后期会有更多不适感,比如出现了水肿、烧心等等症状。然而,她们常常因为出现了不适的感觉选择了整天卧床。其实,这是不对的做法,怀孕晚期的孕妇也应该要适当的运动一下。那么,怀孕37周应该怎么运动?

怀孕37周应该怎么运动

  怀孕37周的时候,要开始抽出时间做些帮助顺利分娩的运动。稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操就是一种很好的运动方式。比如伸展运动、屈伸双腿、轻轻扭动骨盆、身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动,这会有助于肌肉的伸展和放松,减轻诸如背痛等问题。这一周你的运动还是以步行为主,每天都要坚持散步,去公园、树林等环境优美的地方散步,不过要有家人陪同。另外,准妈妈也可以尝试用走楼梯来锻炼自己,多走楼梯会增加运动量,将有助于产程顺利进展。不过大腹便便的你在走楼梯时,要小心慢走,最好有人陪伴,以免发生意外状况。

  分娩前要尽量放松和做呼吸练习,这样能够让你在分娩时保持体力,不致于很快就疲倦。除此之外,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。游泳一直是个保持健康的好运动,对孕妇来说,可供选择的运动种类,实在不多。但是,在本身健康无虞的情况下游泳(最好先经主治医师同意),对于身心都有帮助。

怀孕37周胎教

  怀孕37周的时候,已经是怀孕后期了,这个时候若是孕妈妈的营养摄取不足,就会导致宝宝们在出生后营养不良,常见的就是在孕期铁质如果摄取不足的话,宝宝后期就会容易的缺铁性贫血,孕妈妈也可能会出现软骨病这一症状,最严重的可能会导致宝宝出生时畸形的情况。因此想宝宝顺利平安的来到这个世界,孕妈妈在饮食上就得注意。

  怀孕37周,胎儿已经足月了,正等着降临这个世界。现在胎儿的姿势是头冲下,降入骨盆,为分娩做准备。虽然胎儿正准备着与你见面,但是孕期胎教依旧不能松懈。坚持美育胎教,进行美好的想象,有利于缓解分娩前的紧张情绪。美育胎教法是指根据胎儿意识的存在,通过母亲对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。现在,胎儿的意识萌动已经建立,对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕母通过看、听、体会生活中一切的美,将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

来源:pcbaby2019-03-10 16:32:08
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