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怀孕8个月吃什么菜好菜谱

  准妈妈在怀孕这期间是要吃多点营养的食品,不仅仅对孩子发育好,还是对自身身体的能量补充,如果自身营养不好,会影响到孩子的健康。孩子在发育过程中需要的营养是可以从蔬菜、肉类等吸取的,所以怀孕八个月吃什么菜谱大全呢?接下来跟小编一起来看下。

怀孕八个月吃什么菜谱大全

  1、蘑菇菜丝燕麦粥。食材:燕麦50克、蘑菇80克、油菜100克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

  做法:将蒜拍成碎粒,放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。翻炒软后加入水烧开,最后把燕麦片倒入2分钟就行

  2、胡萝卜玉米小蛋饼。食材:甜玉米1根、小麦面粉80克、胡萝卜1个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

  做法:甜玉米剥粒,胡萝卜切小丁,小葱切末。锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒。然后将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。最后加入2个鸡蛋,拌匀,加入面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。锅微热后,舀起一勺面糊,加入锅子里。小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。

  3、八个月的时候应该多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  4、平时多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

  5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。注意不要吃苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。不能吃变霉的食物还有慎食大补食品。

  怀孕晚期,无论是单胎还是双胎,都应该多吃蛋白质比较高的食物,比如说鱼、虾、羊肉、牛奶等等。饮食还要清淡一些,不能食一些辛辣刺激的食品。尽量减少性生活。孕九个月以后记得不要性生活。如果出现流水流血的情况,需要及时就医。

哪些人群也需要补血

  1、痛经,闭经等月经不调;

  2、肤色不好,有色斑,黄褐斑的女性;

  3、宫寒、不孕、流产过多、手脚冰凉、产后新月形妇女;

  4、睡眠不好,皱纹增多的女性;

  5、过早到达绝经的女性;

  6、接近更年期,绝经1年内的女性;

  7、冬季手脚冰凉,夏季出汗女性;

  8、胸部平坦,乳房下垂的女性;

  9、赘肉,身材变形女人。

来源:pcbaby2019-05-08 15:44:21
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