孕妇禁食红枣,专家教你如何健康吃枣

　　在刚刚怀孕的时候，准妈妈一定要非常注意自己的饮食，因为有一些食物尽管看起是来营养丰富的，然而对于某些孕妇来说可能却是有相当大的害处的，所以准妈妈在食用之前应该要明确哪些是自己可以吃的。那么孕妇禁食红枣吗?

孕妇禁食红枣

　　1.怀孕期间是可以适当的吃红枣的，但是不要过量的吃，红枣是属于温和的食物，对于孕妇是有好处的，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

　　2.红枣里面还含有很丰富的叶酸，在怀孕之后孕妇是需要补充叶酸的，因为叶酸可以帮助预防胎儿畸形，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

　　3.孕期还会有失眠的情况，吃红枣能够帮助孕妈妈安眠的，晚上能够睡得好。

　　4.孕妇是可以吃枣的。大枣性平味甘，大枣中含有葡萄糖，果酸，果糖，微量元素等，具有镇静安神，滋补神经，养血益气，滋阴补肝，健脾养胃之功效。孕妇适量吃一些大枣能够促进孕妇的睡眠，促进新陈代谢，促进胎儿的生长发育。但是也要适量吃，食用过多的大枣容易刺激胃肠，引起腹胀，腹泻消化不良症状。所以孕妇一定要均衡营养饮食禁食寒凉性刺激食欲。定期做孕检及筛查。

　　5.此外，孕妇除了一些食物的搭配方面需要注意外，还要对所添加的调料的量进行严格控制，切勿为了美味而放弃健康。

专家教你如何健康吃枣

　　针对大枣的冲调是十分的关键的，并且冲调的态度决定作用的功效，并且大枣的外果皮也是十分坚毅的，并不太好被胃肠消化，倘若将整粒枣都冲调得话，要想将大枣的成分融解出去是十分艰难的。因而最好是将其扒开再冲调。

　　也要留意的是，新鮮的大枣不适合冲调或煎制。这是由于它的维他命C成分十分高，用开水煮泡会受到破坏维C。

　　大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。大枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。