每个女人都可以成为母亲,当一个女人生下一个孩子时,她会被月子。在这段时间里,有很多事情要注意,但是有些女人喜欢美丽,不管什么时候,所以有些人会考虑在分娩中减肥,以获得好身材,但是很多女人不知道这是否可能。那么,产妇生产后四十天瘦十几斤正常吗?
分娩后,由于婴儿、羊水和胎盘的重量减少,母亲的体重将立即下降到10公斤左右。在怀孕期间,为了给婴儿保持足够的营养,他们会在孕妇的细胞中储存大量的水。出生后,水将逐渐排出体外,孕妇的体重也将逐渐减少约3至4公斤。婴儿出生后,妈妈身体的一些器官逐渐恢复正常状态,因此妈妈的一些功能也逐渐恢复正常。如果妈妈在分娩期间控制得很好,体重减轻5 - 15公斤是很正常的。
1、一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。
终上所述,我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次,生孩子,照顾孩子,怀孕等等。所以,在这里就要提醒一下大家,遇到这类问题,月子里瘦5-15斤都是正常的,所以请不要担心。
1、坐月子能吃蜂蜜吗?
答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝奶吗?
产妇是可以喝奶的。奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意奶属于不容易消化的食物,产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗?
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量最好。
4、坐月子能吃醋吗?
坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
其实一个人会减肥,很快情况下,都是跟他吃得太多,或者过于动得太少了,才会这样的啊。而你的这种肥胖,也是跟产前产后,吃得多啊,而使自己肥胖的啊。所以你现在可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.还有就是多些喝水啊,这样就能使你很快完成这个减肥的任务啊。
资深编辑 太平洋亲子网
一般苹果的减肥效果比较好,含糖比较低,而且不会发胖,梨子也可以哈,但是要记住千万不要吃①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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