目前,人们的生活压力特别大,尤其是对一些无法承受负担的女性来说。如果他们经常承受高强度的工作压力,他们特别容易抑郁、易怒和其他负面情绪。严重的病例会导致抑郁,影响正常的生活功能。那么,抑郁症怀孕后怎么办?
如果孕妇平时的运动时间每天不足20分钟,运动次数也很少,那么孕妇从运动中获益的机会就会减少。孕妇不适宜太剧烈的运动,不妨在亲人的陪伴下,经常出去散步,不仅有利于锻炼自身的健康,而且你将会发现外面的世界很美丽,可以很好地转移抑郁症患者的注意力,从痛苦中走出来,以此缓解抑郁症的影响。
练习瑜伽
瑜伽是一种古老而温和的运动,孕妇可以考虑参加专门的孕期瑜伽练习班,通过练习瑜伽来放松身体和心情,保持心神的安定。同时孕妇平常要注意调整自己的情绪,常常深呼吸,保证充足的睡眠,配合瑜伽的练习,更有利于抑郁的康复。
与家人沟通
爱人、家人、朋友等是孕妇的精神支柱,孕妇要学会把自己的情绪表达出来,对丈夫、家人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,和他们经常交流,这样他们才能更加明白孕妇的感受,从而给予孕妇想要的安慰。
放松心情
放松心情是精神问题得以解决的很好途径。孕妇可以选择远离居室、工作场所的地方,进行自己喜欢的活动,比如外出旅行、看电影、看球赛、唱歌、跳舞、拍照、听音乐、逛商场等,让每天都有—个好心情。
抑郁症能否怀孕与抑郁症的程度和相关治疗方法有关。毕竟,理论上,没有绝对健康的人。
轻度和重度一般抑郁症,不服药,主要是通过心理调节治疗抑郁症患者,或者患有抑郁症,治疗后,恢复较好,在身体和心理状态良好的情况下,可以怀孕。
对于需要药物治疗的重度抑郁症患者,建议在抑郁症控制效果较好时为怀孕做好准备,因为女性在怀孕期间最好不要服用抗抑郁药物,以免影响胎儿。与此同时,患有严重抑郁症的患者身体和心理状况不佳,这对胎儿的健康不利。
患有抑郁症等心理疾病的孕妇如果得不到有效治疗,将会影响胎儿的发育,这可能会导致出生体重降低、早产,甚至胎儿大脑发育受损。研究表明,通常身体不好的孕妇和经常饮酒或吸烟较多的孕妇更容易患抑郁症。
孕妇吃杏仁。杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
【木瓜、猪骨炖花生】 用料:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量 制作:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。 功效:木瓜性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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