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刚怀孕能吃地瓜吗

  很多刚刚怀孕的孕妈咪,会突然食欲大增,什么酸甜都想吃。因为口味变化,很容易摄取了较多容易产生气体的食物等,导致孕妈咪经常胀气。但不是什么食物就能吃的。有些饮食都需要注意。自己的饮食习惯也有所改变,刚怀孕能吃地瓜吗?

刚怀孕能吃地瓜吗

  答案是可以的。地瓜促进排气,粪便中混有的小气泡,其实也是废气。增加粪便的排出量,也能使废气一起排出。红薯中含有大量的食物纤维素,而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果,能给肠的活动以强力的刺激,引起蠕动,促进排便,即使废气充满肠内,也具有将粪便挤出的力量。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值高,被营养学家们称营养均衡保健食品。吃地瓜有利于人体酸碱平衡,同时,吃地瓜能降低血胆固醇防止亚健康和心脑血管病等现代病。怀孕时,由于子宫压迫直肠,容易便秘。高纤维食物防止出现便秘。地瓜富含维生素,对发育胎儿非常有利。其次,地瓜干作为粗粮,是现代孕妇所倡导的健康产品,事实上也是促进身体健康的植物,孕妇可以多食用以促进孕妇和胎儿的健康发展。

  地瓜红糖汤

  材料:

  地瓜1颗(约120g)、红糖50g、水2公升。

  做法:

  1。 地瓜洗淨削皮,切成块状或片状。

  2。 将地瓜与红糖一同下水烹煮,直到地瓜煮软即可。

  热量~341。3Kcal

  蛋白质~1。2g

  脂质~0。4g

  醣类~84。0g

  营养解说

  维生素A是脂溶性维生素的一种,这种维他命是细胞分化所需要的物质,也是眼睛、毛髮、皮肤、牙齿、黏膜发育所不可或缺的营养,卫生署建议孕妇的维生素A每日应摄取800RE,而番薯每100g就含有1520RE,足够提供孕妇一天营养所需。

怀孕不能吃什么水果

  在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜、发芽、未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。虽然我们常说水果能养人,但是对于怀孕的女性朋友来说,以下的水果要格外注意。1、山楂:山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产。2、木瓜:木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化。3、杏:杏味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热量及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。4、柿子:柿子性寒,吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。5、荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。因为热性水果更易引起胎动不安。哪些水果对孕妇来说好,哪些不好,是不能一概而论的。

来源:pcbaby2018-11-29 17:20:38
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