怀孕期间吃什么不呕吐

　　怀孕后很多孕妈妈就会出现吐这种妊娠反应，因此孕妈妈在各方面都要注意一些，饮食也应需要格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃?到底那些食物有益哪些无益?你心里一定要有个数。那么，怀孕期间吃什么不呕吐?　

怀孕期间吃什么不呕吐

　　约60%妇女在停经6周左右出现头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。但要提醒孕妇的是，并非所有的呕吐都是早孕反应。

　　一般情况下怀孕后在6-12周是孕期妊辰反应最厉害的时候，这个时候孕激素会迅速的升高到一定程度，引起妊娠反应是比较大的，需要吃些清淡易消化食物，避免辛辣刺激性食物和油腻的食物就可以了，建议注意休息，加强营养，做好孕期的保健。

　　避免一切不良的情绪刺激，不要看过于悲伤的电视剧、电影及书籍，可多听舒缓的音乐，保持心情愉快。适当补充维生素。每天3次，直至症状明显改善，不能口服者，可采用肌肉注射的方式补充。呕吐特别厉害者，可在医生指导下口服镇吐剂可咨询中医师，辨证服中药，有比较肯定的效果。

　　建议纠正妊娠剧吐可从以下几方面着手：1.在食物的选择上，应以易消化、清淡为主，此时不应进食过于油腻滋补的食物，以免增加胃肠道的刺激。富含碳水化合物、蛋白质、维生素的食物应为首选，如粥、豆浆、牛奶、藕粉、新鲜的蔬菜水果等，可少食多餐，但要有规律。2.注意休息，保证每天有8小时的睡眠，避免过度疲劳，但不需经常卧床，白天可适当运动。卧室的门窗应敞开通风，保持空气清新。　　

怀孕初期饮食注意

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

　　1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);

　　2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;

　　3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;

　　4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

　　早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干

　　午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;

　　午及下午加餐：水果2个;

　　睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

　　另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片以补充营养物质。