怀孕不能做的运动

　　如果在怀孕的时候做一些适当的有氧运动无论对宝宝还是对孕妈妈本人都是有好处的，但过大的运动量也不利于宝宝生长的，说不定还会造成什么不好的影响，所以在进行运动锻炼计划的时候，最好和医生商量好方案，那么，怀孕不能做的运动有哪些?

怀孕不能做的运动

　　怀孕期间，通常应避免多种类型的锻炼，以尽量减少对婴儿的风险。这些包括弹跳或震动的练习。然而，如果你在怀孕前是跑步者，并且熟悉如何以平稳的步态跑步，跑步可能是一个例外。应该避免跳跃练习以及那些导致你突然改变方向的练习，因为这增加了你跌倒的风险。任何有可能引起腹部撞击的运动也应该避免。如果你遇到疼痛、呼吸困难或出血等症状，立即停止锻炼。

　　肌肉调理练习

　　随着你怀孕的进展，你成长中的宝宝开始对你的动脉施加额外的压力，这会影响你的睡眠姿势和日常锻炼。怀孕三个月后，你应该避免仰卧起坐等运动。倒立的姿势，如倒立的自行车、手倒立或肩倒立，以及向下的狗瑜伽姿势也应该避免。深膝盖弯曲和背部弯曲也会给身体带来太大的压力，应该避免。

　　运动

　　怀孕期间应避免涉及撞击和潜在坠落风险的运动，包括滑雪和骑马。足球、篮球和足球也增加了受伤和撞击的风险，应该避免。

　　医疗条件和锻炼

　　怀孕期间的一些状况或健康并发症可能会阻止你完全锻炼。这些包括宫颈机能不全、前置胎盘、妊娠中晚期出血、高血压或贫血的病史。你的医生应该和你一起解决任何可能影响你和你孩子健康的个体问题。　

怀孕期间可以做哪些运动

　　一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动.可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产,阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话.总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要.适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备.

　　怀孕早期只能走走路或散散步，不能做剧烈的运动，以免引起流产的风险，因为孕早期孕囊要着床于子宫，比较关键的

　　一般是可以运动的,但是不能做剧烈的运动.平时多散散步, 早起到有运动器材的地方去踏踏板,反正是做一些简单的运动 .还有去一些空气比较清新的地方.

　　踝关节运动：孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节,踝关节和足背连成一条直线.两条腿交替练习上述动作.可促进血液循环,并增强脚部肌肉.