怀孕10天,就是怀孕的第二周而已,还处于怀孕初期的肚子里面的胎儿都会是处于不稳定的状态,所以孕妈妈都要特别注意,并且会有很多注意事项的。比如不能剧烈运动、拉伸运动等,以免动了胎气。那么,怀孕10天跑步了有事吗?小编马上为大家解答。
怀孕十天的时候正处于孕早期的时候,这个时候孕妇如果希望运动的话,最好是避免剧烈运动才好。一般来说胎儿没有问题的话,跑步是不会出现问题的。如果胎儿有问题的话,跑步就可能会导致流产出现。那么怀孕十天跑步到底可以不可以呢?
答案是可以,虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步,但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全,建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。
1、务必做好热身运动,孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2、穿着运动专用的服装,运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当,运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,孕妇的血流量较高,血管可能负荷不了。
4、每次不应超过15分钟,一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此孕妇每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。
5、怀孕4个月后,禁止做俯卧运动,4个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。
孕期运动是很有讲究的,为了孕妇和胎儿的健康,进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期,即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长,孕妇肚子越来越大,进行孕期运动的时间也要越来越短,动作要越来越轻柔。
某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳,如果孕妇自身感觉不太好的话,在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根,运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期,即7个月以后也不适宜做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题。因此,孕妇适宜的运动时间段,一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。
某些住在城市里的孕妇还要注意,因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重,因此,城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少的地方,对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。
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