怀孕容易累是什么原因

　　在怀孕的时候确实是比较容易累，大家在平常可以了解一下具体的原因，然后针对自身的情况来分析，找到适合的解决方案。如果过度劳累，应该要按时休息，保持良好的睡眠习惯，不要经常操劳，黑白颠倒。那怀孕容易累是什么原因?

怀孕容易累是什么原因

　　孕早期累的原因

　　怀孕的初期，由于孕妈妈自身身体的变化，荷尔蒙的改变，孕酮的急剧增加，就会导致身体出现各种不适应，比如睡眠质量的欠佳，频繁起夜上厕所，并且呕吐反胃恶心也会一定程度上影响孕妈妈的精力，所以孕早期常会觉得疲累。

　　孕中期累的原因

　　一般来说，随着怀孕周数的增加，新陈代谢不断加快，孕妈妈的妊娠反应得到逐步的缓解，身体疲累的症状应该会改善。但事实却不是这样，因为孕中期有胎动的影响和准妈妈不时的腰酸背痛，这些会消耗孕妈妈更多的能量，是导致她疲劳的主要原因。

　　孕晚期累的原因

　　孕后期，很多孕妈妈都会有下肢水肿，尿频尿急的感觉，同时，随着生产期的临近，还会担心胎儿的健康，生产方式的选择等各种考虑的因素，会加重自身的心理负担，自然也会有疲劳的感觉。

　　孕期不适当的饮食习惯也会加重疲倦感。所以孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。

怀孕容易累如何缓解

　　孕期疲劳可以通过调节生活规律和适当的休息来缓解。所以建议准妈妈养成良好的生活规律，晚上不要熬夜，早点上床睡觉，睡觉前不要从事比较激烈的活动，以免情绪激动延长入睡时间。午觉是非常重要的，可以在吃过午饭后半个小时后睡一小会儿。总之孕期，对于准妈妈来说注意休息，保证充足的睡眠是很重要的，所以只要想睡就睡。

　　孕期如果准妈妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量，那么这种疲倦感就会更加严重，可能会导致低血糖。建议准妈妈少食多餐，注意摄入营养物质，可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

　　晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，缓解疲劳感，此外也可以让宝爸帮忙按摩一下。准妈妈自己也可以在感觉疲劳的时候闭目养神，可以用手指按摩额头、太阳穴以及颈部。