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怀孕两个月要注意哪些

  怀孕两个月,正是准妈妈们进行安胎、保胎的最关键的时候,稍不留神,就可能引起早期流产的。怀孕两个月大部分妈妈会头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜欢酸性食物、厌油腻。那么,怀孕两个月要注意哪些呢?

怀孕两个月要注意哪些

  一、在怀孕的前两个月,准妈妈们要尤其注意休息。

  如果您休息不够,每天总是操劳或者是过度劳累,不仅会损伤您自己的身体,还会使得您的宝宝在您的肚子中也不能得到更好的休养,这对他们的生长发育是非常不利的。

  所以,准妈妈们在怀孕的前两个月,一定要保证每天有充足的休息时间,并且一定要尽可能避免进行性生活。

  二、那么除了注重休息之外,准妈妈们在怀孕的前两个月,为了稳住您的胎位,也要注意避免提重物,做过重的体力劳动。

  除此之外,如果您平常如果有运动的习惯,那么在怀孕的前两个月,也要避免进行激烈的运动,比如长时间的跑步、跳远、旋转,或者是进行一些会用到您的下腹部或者是腰部的运动,这些都是不允许的。

  不仅如此,在您怀孕的前两个月,您要尽可能的避免频繁上下楼梯,上下楼梯会使用到你的腰腹部,对于稳住胎位来说,这也是不利的。

  三、准妈妈们在怀孕的前两个月还要尽可能的保护您的腹部,不要去拥挤的场所,避免您的腹部受到他人的撞击,或是因为推搡而使得您的腹部受伤。

  所以,在您怀孕的前两个月,虽然您的肚子还不明显,但是为了安全起见,还是不要挤公交了。

  四、那么最后呢,准妈妈们还要在饮食上多加注意。除了不能再吃生冷的食物之外,也要杜绝烟和酒。

  准妈妈如果在怀孕前两个月的时候抽烟或者喝酒,很容易导致您的宝宝生长发育畸形,所以,为了您的宝宝,您一定要杜绝烟酒以及咖啡因,同时,也要远离二手烟。

怀孕2个月需要补充哪些营养

  怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育,需要充足的营养供应,否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养,除了补充叶酸和蛋白质,还要加强钙和维生素D的补充。

  1、蛋白质

  每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。

  食物来源:可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。

  在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,随时吃几粒,有助于补充蛋白质,也有利于不必大脑发育。

  2、碳水化合物和脂肪

  怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

  食物来源:如果早孕反应比较严重,您更应该抓住任何可以进食的机会,尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果,现在都可以适当吃一些。

  3、维生素

  维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

  食物来源:各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素,主要是看原料是否新鲜。

  4、水和无机盐

  怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

  食物来源:各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

  多吃一些干果不仅能补充无机盐,还可以补充必需脂肪酸,有利于胎儿大脑发育。

来源:pcbaby2018-09-02 16:51:02
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