宝宝扁平足的矫正方法

　　人们通常所说的扁平足，也叫平足症，是指足弓塌陷，破坏了正常足弓构造，使足部的天然弹性减小。平足症有很多分类方法，按不同的分类标准可分为可屈性平足和僵硬性平足;症状性平足和无症状平足;先天性平足和获得性平足;小儿期平足、青少年期平足及成人期平足等。那么，宝宝扁平足的矫正方法有哪些呢?

宝宝扁平足的矫正方法

　　A.扁平足矫正体操

　　做扁平足矫正体操有利于加强足弓韧带和肌肉的锻炼，从而改善扁平足。

　　1.利用脚跟步行30秒钟，而后用脚尖步行30秒钟，休息2分钟后，再用脚的外侧行走30秒钟。

　　2.用脚尖站立，随之脚跟并拢，坚持3秒钟，然后脚跟离开，坚持3秒钟。此动作反复各进行5次。

　　3.用脚趾夹东西(铅笔)，抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次。

　　4.在床单上放一重物(适当重量如书术等)，用脚趾抓床单，反复3次。

　　B.加强体育锻炼

　　平时应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

　　C.选择合适的鞋子

　　不要硬底鞋或者高跟鞋。

　　鞋的大小要合适，最好买得宽松一点，鞋头要大，使足尖有充裕的活动余地。

　　鞋底以中硬度为佳，鞋的底要厚些，鞋的后跟最好有 2 厘米左右的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

　　但对于很明显的扁平足，建议先到医院测量足弓，再根据具体情况订做适合脚型的鞋或鞋垫。

　　D.其他方法

　　设法消除各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素。

　　例如不要长时间站立或行走时，中间应适当适息或变换体位，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

　　每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟，边泡边按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

如何预防宝宝扁平足

　　1、合适的运动

　　小家伙扁平足问题日渐明显，主要的原因之一就是缺乏锻炼。所以，妈妈应让宝宝多做一些运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓发育。

　　2、给宝宝选正确的鞋

　　给宝宝选鞋时妈妈尽量选择平口鞋，注意大小合适，鞋头大些，鞋腰、鞋后跟要硬一些，以保护内弓，稳定宝宝后跟骨。

　　3、不易太早走路

　　宝宝足弓尚未较好形成时，妈妈不要让宝宝练习走路，以免宝宝全身重量都会压在足部，导致扁平足。

　　特别提示：对于3岁以下的宝宝来说，有相当部分的扁平足是生理性的，妈妈不必心急，宝宝平足症状会随着年龄增长而改善。但如果宝宝扁平足导致走路时足部疼痛、脚部僵硬、变形严重则必须积极矫正。

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