亲子瑜伽教程

　　瑜伽是一个很好的健身项目，瑜伽可以塑身，还能起到减肥效果。对于亲子瑜伽，想必是有很多人想学习的，不但可以让宝宝锻炼身体，同时增进亲子之间的感情，那么，亲子瑜伽教程，今天就为大家介绍一下。

亲子瑜伽教程

　　1、小蛇

　　功能：可伸展胸大肌，也能训练小朋友上臂力量，帮助嵴椎伸展。

　　动作：大人与小孩面对面趴下，用手臂力量撑起上半身，互相亲一下，若可以就维持数秒，再将上半身慢慢恢復趴下。

　　2、麋鹿

　　功能：可锻炼腿后肌群的线条与力量，有助腰背伸展。

　　动作：大人与小朋友面对面，先站直再将膝盖微弯、上半身前倾，双手向后伸展，如同麋鹿的大角。

　　3、无尾熊

　　功能：可锻炼大人的大腿肌耐力。

　　动作：大人腿部如蹲马步般，双手手掌贴地，背部保持水平，小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。

　　4、狮子

　　功能：可以训练脸部肌肉，包括舌头与嘴部肌肉，也能刺激神经系统。

　　动作：大人与小朋友跪坐在地，一边张嘴大吼，一边将双手向外伸展，五只手指张开或弯曲当狮爪。

　　5、小鸟

　　功能：可训练大脑前庭、练习平衡，强化腰腹、臀力量。

　　动作：大人牵小朋友站直，上身前倾，一脚后举与身体成一直线，同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。

　　6、袋鼠

　　功能：可锻炼大人平衡与腿部肌肉。

　　锻炼大人平衡与腿部肌肉

　　动作：这是乐乐发明的动作，大人站着，小朋友上半身从大人胯下钻出，双脚勾大人腿上，大人两手抓住小朋友腋下。

　　经常的练习瑜伽对身体的好处都是大大的，无论是对大人还是孩子，尤其是小孩还处于生长发育期，这时候进行瑜伽锻炼，对以后的身形发展也是有很大影响的，经常地练习瑜伽，孩子长大后的身材一般都会比较修长高挑。

　　因为瑜伽里面的很多动作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉，从而使得纵向生长，瑜伽主要体式就是以拉伸为主的，无论什么年龄段的人都可以来进行练习，效果都是非常显著的，大家可以来学习一下。

瑜伽的好处

　　1、改善形体

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习，身体线条就更突出。如果臀部、腹部、大腿、小腿有赘肉，都可以练瑜伽。

　　2、缓解压力

　　练习瑜伽需要保持平静，如果心情烦躁，不妨试试，以此排解不良情绪，释放压力。瑜伽能够促进免疫系统功能完善，也能刺激身体排出毒素。

　　3、消除疲劳

　　瑜伽是一种运动，在练习过程中，人全身心放松，持续做伸展运动，能消除一天的疲劳感。

　　4、防止慢性病

　　慢性病不是一朝一夕形成的，如果人体长期处于疲劳状态，就很容易得慢性病，而练习瑜伽，能促进身体血液循环，缓解疲劳，预防慢性病找上门。

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