孕期瑜伽几个月开始练

　　在怀孕期间也是可以做运动的，怀孕期间做运动对于孩子来说有很多好处，怀孕的时候做孕期瑜伽可以调整孕妇的呼吸，从而也对于孩子的生长有帮助，那么孕期瑜伽几个月开始练?

孕期瑜伽几个月开始练？

　　怀孕之后的运动可能对于妈妈们只能是走走步，晒晒太阳。但是其实还是有其他可以做的事情，比如说是瑜伽，可能对于一些妈妈们还是不会相信的，在怀孕之后做瑜伽到底会成为一个什么样子，可能做到吗?下面小编带你去看看，孕妇瑜伽几个月开始做?

　　1、孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　　2、在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

　　3、所以说，孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。

　　以上就是小编对于孕妇瑜伽几个月开始做这一问题的有关资料整理，相信对怀孕之后想要运动的妈妈们，有着不少的帮助。大家一定要注意到这些变化，也要在怀孕阶段多多的运动，爱运动的孕妇有利于孕妇的顺产和健康，生出健康的宝宝。小编希望妈妈们好孕!

孕妇练瑜伽注意事项

　　孕妇练习瑜伽，有很多事项要注意。那孕妇练瑜伽要注意什么呢?为增强孕妇体质，保障胎儿健康，练瑜伽时注意以下3点：

　　1、控制瑜伽训练的次数

　　如果孕妇在未练习瑜伽前每天都保持一定的运动量，身体素质较好，练瑜伽就不需要太频繁，只要每周练习三次即可。但要是孕妇本来不做运动，突然做瑜伽运动，每天练习时间宜控制在半个小时左右。如果在练习时，感到疲惫，可适当调整练习次数，以便身体能适应。

　　2、控制瑜伽训练的强度

　　怀孕期间，运动强度过大是不适宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好运动强度。但也需要注意的是，如果运动强度过小，是起不了作用的，而运动强度过大，又会伤害身体。具体要如何调整，根据老师的安排来定，也可以通过测算心率来评测运动强度。如果运动时，孕妇心率正常或稍偏快，不会出现气喘症状，强度是适合的。

　　3、控制瑜伽训练的时间

　　控制好每次运动时间对身体也有好处，通常，每次运动时间在15-30分钟之间。建议不要突然减少运动时间，因为运动量不够，对身体没有多大改善，但随意增加运动时间也是不合适的，因为超时，会对身体造成压力，让身体过于疲劳。