在我们印象中,高血压常常发生在老年人身上,其实不然,不管是任何群体,任何年龄层的人,都可能会有高血压得存在,只是几率的大小不同罢了。那么,就让我们来看看高血压的危害和预防吧。
一、高血压的危害
1、冠心病
患有高血压的人,冠心病是主要危险因素,高血压患者比健康人患冠心病的几率要高,不及时控制或治疗高血压,患有冠心病的几率可能会提高。
2、肾脏疾病
长时间患有高血压不治疗,可能会导致肾小动脉硬化,引起肾功能减退,出现夜尿、多尿、尿中含蛋白等现象,从而引发尿毒症等肾脏疾病。
3、猝死
很多时候,我们听到的猝死是因为过度劳累。殊不知,高血压患者,也可能会导致猝死。伴有呼吸、心跳停滞、意识丧失等症状,从而引发猝死。
4、中风
高血压发生中风的几率比普通人要高,有研究表明,若患有高血压时,能及时做到降压治疗,那么,中风的几率会降低40%。
高血压对人的身体有危害,这是很多人都知道的。但是,知道了有这些危害,平时做好预防工作也是很重要的。
二、如何预防高血压
注意饮食:平时饮食要注意低盐、低脂、低热量的原则,需做到饮食平衡,不宜吃的太饱,适量就行;对于烟酒,尽量避免。
不宜过度劳累:建议平时生活中,多锻炼身体,提高身体抵抗力;另外,要注意劳逸结合,不宜过度劳累,适当的休息,以及充足的睡眠时间对预防高血压也是很重要的。
(1)晚餐宜少吃:高血压患者在晚餐时宜少吃,并应以进食易消化的食物为主,并可配些清淡的汤类,不要因为害怕夜间多尿而不敢饮水或不敢进食粥类。因为进水量不足,可使患者的血液变得黏稠,加上夜间活动少,则很容易形成血栓。有些高血压患者,常常在晚餐时毫无顾忌地大吃大喝,结果使胃肠道的负担加重,引起消化不良而影响了睡眠质量。这对于保持血压平稳是十分不利的。
(2)娱乐要适度:高血压患者的睡前娱乐活动要适度有节制,这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1~2小时为宜,并且要注意控制情绪,不可过于激动。进行户外活动时,可以选择散步等不算剧烈的活动,而且活动时间也不要过长。看电视也应控制好时间,不宜长时间地坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则,患者的情绪激动会影响睡眠质量,并且会导致血压升高。
(3)睡前要烫脚:患者要按时就寝,并应养成上床前用温热水烫脚的习惯,这样可以促进血液循环,有利于解除一天的疲乏,从而提高睡眠质量。另外,患者要尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,以保持血压平稳。
高血压患者若能做到以上三点,就可改善睡眠质量,减少血压波动。另外为减少血压波动,高血压患者早晨醒来时,不要急于起床,应先保持仰卧姿势,在床上轻轻活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,然后再起床,这样可以避免引起头晕。起床时动作要慢,稍活动几下上肢后,再下床活动,这样血压就不会有太大的波动。只要血压保持平稳,高血压患者就可以降低脑卒中的发生率。
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你好!孩子出现这样的病症,可以给孩子吃一些感冒灵颗粒,或者是阿莫仙胶囊,此外,要让孩子多喝水,注意清淡饮食,忌讳给孩子吃辛辣生冷食物。注意保暖,祝你孩子健康!
主任医师 广州市第一人民医院
幼儿园安全常识: 1.不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。 2.教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管,造成窒息。 3.厨房对孩子来说是不安全的场所,火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。 4.教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情况下,不会从头上取下塑料袋,若是将袋口拉紧则更加危险。 5.教育孩子不要在马路边玩或追逐,有意识地帮助孩子学点交通知识。 6.不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。
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