夜猫子,常常会面临一个问题——吃夜宵!可现在你是孕妇,吃夜宵并不仅仅是影响睡眠质量的问题,还会导致体重增加过多,胎宝宝很可能会变成巨大儿呢!下面,一起来看看准妈妈吃夜宵有哪些危害?晚上如何加餐才健康?
睡前2~3小时吃完夜宵。当准妈妈们吃夜宵的时候,最好要搞清楚:自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如,有的准妈妈喜欢边吃边看电视,还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心,将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹是因为肚子饿想吃夜宵,建议最好在睡前2~3小时吃完,且避免高油脂、高热量的食物,如油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等;如果准妈妈肚子并不饿,那就最好不要吃!
1、影响睡眠质量
夜晚是人身体休息的时间,准妈妈吃夜宵之后,容易增加胃肠道的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。肠胃不舒服,睡眠就难以保障了!
2、影响胎儿营养吸收
准妈妈认为要多吃,才能给胎儿更充足的营养。但根据调查发现,并不是这样的,因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖,却有94%的胎儿体重没有相对增加。如果你为此而晚上加餐,请及时纠正过来!
3、导致体重猛涨
准妈妈夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复到怀孕前的正常体重和身形,而需要产后减重。
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你好,妊姃期糖尿病孕妇不要过度节食,只是适当的控制饮食的热量,每天饮食还是需要包括各种矿物质、蛋白质、碳水化合物等,只是在食品的选择上注意热量平衡,比如可以用荞麦等代替主食、肉类少吃肥腻的品种、多吃蔬菜尤其是叶菜,品种要多样化;饮食要清淡,少吃煎炸;每天喝奶;学会选择低血糖生成指数的食物。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好。在孕期,因为内分泌的改变,可能会引起糖代谢或糖耐量的降低,所以容易出现妊娠糖尿病。此时应该在均衡饮食的基础上,严格控制糖、盐、脂肪和淀粉等的摄入量,以减少糖代谢的负担。至于家里有糖尿病史的孕妇,还要定期检查空腹血糖值。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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