孕期饮食的原则

　　女性在怀孕期间，每个期间都会出现不一样的反应，比如孕早期会出现孕吐反应，孕中期会出现胎动，孕晚期身体会出现水肿等。有些女性不清楚孕期的注意事项，平时就没有多注意。下面由小编跟大家介绍下孕期饮食的原则吧。　

孕期饮食的原则

　　不挑食，有些孕妇在怀孕期间就会突然改变自己的口味，变得喜欢某一道食物，这就是很严重的挑食习惯，极大的造成营养不均衡，宝宝的发育受到会受到很大的影响。

　　少喝咖啡和茶，因为咖啡和茶都是有提神的作用，里面产生的都是具有刺激性的成分，孕妇的心跳会加快，对胎儿的发育是非常不利的，也不符合安胎原则。

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　呕吐频繁剧烈，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。

饮食不规律会导致什么

　　饮食不规律对人体的损伤是局部和全身共同的影响，如果长期的饮食不规律会影响到胃肠道功能，诱发胃肠道疾病，如胃疼，因为饮食不规律会打扰正常胃肠消化生物钟，如饥饿的时候胃酸分泌过多，得不到食物中和，就可以导致胃酸对于胃肠道黏膜的损伤，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡等等。

　　而且饮食不规律也可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍，病人可能会出现慢性便秘等等。除了局部胃肠道的影响之外，由于饮食不规律或者饮食不均衡，也不能够提供给人体足够的热量和营养，长期以往可能会导致出现贫血、细胞衰老，甚至是等营养不良等一些疾病出现。

　　不规律的饮食习惯，人体的血糖血脂就会出现异常，人体特别容易出现肥胖的症状，肥胖又会对身体内脏造成严重的挤压，使得身体衰老的速度加快，人体还会出现一系列的并发症，身体的记忆力和免疫力都会变差。