孕期吃海鲜的误区

　　海鲜凭借着“鲜美与营养”，赢得了不少准妈妈的芳心!但是准妈妈，你是否真的适合吃海鲜?你吃对海鲜了吗?一起来看看孕期吃海鲜的误区以及有哪些注意事项吧!

孕期吃海鲜的误区

　　新鲜→Yes!

　　海鲜味道鲜美、营养丰富，但是容易腐败变质变臭，吃不好容易拉肚子。不过，如果海鲜是新鲜的，鲜活的，准妈妈可以放心食用。

　　胡吃海吃→NO!

　　即使你爱吃海鲜，也不能因此“大开吃戒”，不加克制，大吃猛吃。因为一次性摄入大量海鲜，容易引发一系列胃肠道问题;海产品是富含蛋白的食物，过度摄入富含蛋白的食物，会导致体重增长过快，等妊娠纹肆意爬到你的肚皮上，可别后悔莫及呀!

　　生吃或半生吃→NO!

　　准妈妈食用的海鲜最好是烧熟煮透，不能生吃或半生吃。生吃或半生吃的海鲜，味道的确鲜美，但是也容易导致食物中毒的发生，因此，孕妇莫贪一时之“鲜”，而生吃或半生吃海鲜哦!

　　随意搭配食物→NO!

　　准妈妈吃海鲜可不能由着自己喜好，任意与食物进行搭配。因为海鲜与很多食物同食，会产生不利于身体健康的物质。海鲜如果与柿子、葡萄、石榴等水果同食，水果中的鞣酸与海鲜中的钙质结合成鞣酸钙，大量摄入后会让准妈妈身体不适。亲爱的，为了胎宝宝和自身的健康，就暂时克制点吧!

　　被污染的海鲜→NO!

　　准妈妈在购买水产品若发现各种畸形的鱼，以及食用时发现鱼有煤油味、火药味、氨味以及其他不正常的气味时，说明这可能是被污染过的水产品，请毫不犹豫地舍弃掉，以保母婴健康!

　　生猛海鲜→Careful!

　　甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有一定的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易引起不适，因此准妈妈尽量不吃。

　　最后，有一点不得不提!如果你对海鲜过敏，不管嘴巴有多馋，都不能吃!不能吃!不能吃!重要的事情讲三遍~

孕妈咪该怎么吃海鲜比较安全

　　我们都知道孕期的禁忌有很多，肚子里宝宝的安全在时刻提醒着你要三思而后行，很多事物虽然适合孕妈咪食用，但是也要比其他时候多几分注意。孕妈咪该怎么吃海鲜比较安全?我们一起来梳理一下。

　　1、含汞多的海鲜不要吃

　　海洋受到污染，海鲜也越来越不干净。有四种鱼的含汞量较高，建议妈妈避免食用，分别是：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。

　　2、少吃蟹和甲鱼，多吃虾

　　蟹和甲鱼性质比较寒，孕早期是不能吃的，孕中后期可以吃，但量要适当。蟹脚不能吃，有滑胎的作用。虾富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃点。

　　3、吃海鲜要控制量

　　尽管是孕妈可以吃的海鲜，也要适量，不能想吃多少就吃多少，更不能“一次吃个够”。孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜，容易引发一系列肠胃道问题，造成身体不适。而且现在鱼类普遍受到污染，海鲜吃得太多摄入的污染物也过多，所以更要控制量。

　　4、海鲜不宜与含鞣酸的水果一起吃

　　柿子、葡萄富含鞣酸，一起吃会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值，吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。

　　5、不能与维生素C一起吃

　　海鱼的头部富含矿物质砷，在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。但是，适量含维生素C的蔬菜和水果(指500克以内)和海鱼一起吃是不会中毒的。

　　6、不吃海鲜的头

　　很多人喜欢吃虾头、鱼头，因为它们最容易入味儿，而且比较香。但海鲜体内都含有重金属，这些有害物质最容易沉积在海鲜的头部，如果长期食用虾头、鱼头势必会增加体内重金属含量，引起汞、砷中毒。

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