孕妇可以吃哪几种海鲜贝类

　　大多数海鲜产品都富含营养物质，比如微量元素，矿物质，蛋白质等，对人体健康有益。但是有些群体吃了海鲜会出现过敏的情况，就要注意。有些人说孕妇是不适宜吃海鲜，不然容易对身体不利。那么，孕妇可以吃哪几种海鲜贝类呢?

孕妇可以吃哪几种海鲜贝类

　　海鱼类——三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼，海鱼富含丰富的蛋白质、维生素D、锌、钾、钙等矿物质，不饱和脂肪酸等营养素外，还含有大量EPA和DHA，这两种营养对宝宝的大脑发育和双眼发育都会起到至关重要的作用。

　　虾类，从医学角度来看，虾很适合准妈妈食用，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质，钙，维生素等等。对于普通人来说，食用虾肉可以增强体质，有效抵抗病菌入侵，还能保护肾脏，抗击疲倦，治疗腰酸背痛。而虾皮有着安定情绪的功效，常常被用来缓解神经衰弱等疾病。海虾则是补脑佳品，可以让人长久地保持精神集中。

　　孕妇吃牡蛎的时候，不要生吃，炸，烧烤，最好是用煮或大火蒸发出来。买来的牡蛎要放水保存一段时间，在水中放一点盐和几滴油，这样贝类中的寄生虫就可以排泄出来，孕妇食用也会更放心。

　　怀孕期间的饮食，要注意尽量少吃一些的贝类的食物，因为现在海水污染严重，贝类中重金属含量都普遍性的超标。怀孕吃太多的贝类，以免一些金属物都沉积在体内，从而就会影响宝宝的神经系统。你可以多吃鱼和虾，而且味道也很好，所含有的营养元素也是更为丰富，食用对于胎儿的发育也极好。

怀孕能吃贝壳类海鲜吗

　　孕妇能吃贝壳类海鲜。牡蛎中含的锌是所有食品中最多的，还含有丰富的维生素A、维生素D、B族维生素、生物素和牛磺酸等，这些营养素的比例恰当，对孩子的生长发育很有好处。

　　此外，蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，孕期孕妇的适量会变大，正需要贝类来预防胆固醇堆积。

　　孕妇虽然可以吃贝壳类的海鲜，但是要少吃海鱼类还有虾蟹类的食物，多吃可能会对胎儿的身体造成很大的损害，严重的话会导致胎儿畸形的，孕妇在平时就要多注意饮食健康，多吃些营养价值高的食物，但是要忌吃酒精类或者是腌制的食品，对健康都是很不好的。