鱼肝油是一种老少皆宜的保健品。鱼肝油含有丰富的维生素A和D,能够有效地治疗夜盲症、小儿佝偻病等疾病,促进宝宝神经、骨骼、视力、智力等方面的发育。但中年人吃鱼肝油有什么作用?
鱼肝油的营养价值非常高,是老少皆宜的保健食品。鱼肝油有很多种的,其中鲨鱼肝油主要是用来降血脂,适用于老年痴呆等症状,适合中老年人服用;而鳕鱼肝油主要功能是促进钙吸收,增强免疫力,明眸益智力,适合宝宝服用。所以在选择的时候一定要选对适合哪种症状的才行。
鱼肝油含丰富的维生素A、维生素D,维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A缺乏时可引起小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中,其次是乳类和蛋类中。
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起:钙磷经肠道减少,骨样组织钙化障碍;佝偻病、骨软化症。
维生素D主要存在于动物的肝脏,尤其是海鱼的肝脏中。另外,人体从日光照射中也能摄取维生素D,皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。
1、补鱼肝油要把握好量,避免宝宝中毒。
很多家长只知道宝宝补鱼肝油好,却不知道宝宝鱼肝油补过量了也会引起宝宝中毒。鱼肝油中的维生素A和维生素D都会引起不同症状的中毒。维生素A中毒发病缓慢,常表现为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒难忍、食欲不振、易于激动。有些儿童还会出现维生素D中毒,表现为食欲不振、恶心呕吐,同时伴有血钙过高以及肾功能受损。这两种情况可以统称为“鱼肝油中毒”,一旦确诊就应立即停药。
2、挑选优质鱼肝油。
给宝宝吃的鱼肝油最好是浓缩的,而且维生素A、D 含量比为3∶1的新制剂鱼肝油是最好的选择。
3、合适的剂量。
宝宝吃鱼肝油一定要适量,孩子每天的维生素D生理需要是400单位,妈妈们一定要计算好用量,切不可过量。
而且如果宝宝是母乳喂养,那就需要宝宝吃鱼肝油了,因为宝宝从母乳里能吸收的维生素D并不多。如果宝宝是吃奶粉的话,那么就算宝宝吃鱼肝油的剂量时,就一定要把奶粉中的维生素D含量算上,所以如果奶粉里和鱼肝油里的维生素D加起来已经超过400单位,那么可以隔天吃。
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吃鱼肝油不会导致婴儿腹泻。除非是有过敏因素,例如有些孩子对鱼过敏的。所以说一般鱼肝油导致腹泻是很少见的。鱼肝油主要成分是维生素A、维生素D、DHA,这部分一般都不会致敏的。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
很多家长认为宝宝枕秃跟缺钙有关,这是因为过去生活条件差,包括饮食的摄入,营养的补充等都不充足,不少孩子确实有缺钙的表现,而这时候也是枕秃的多发期,因此家长甚至医生会认为缺钙导致宝宝出现枕秃。而现在随着生活和营养条件的改善,不管是母乳喂养还是配方奶喂养,里面都有充足的钙,宝宝一般不会出现缺钙的表现,如果是母乳喂养的孩子,注意补充维生素D,促进钙的吸收就可以了。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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