碧根果热量高吗

　　碧根果又叫长寿果，是一种美味营养的坚果，具有很高的营养价值，对美发和养颜有很好的功效。不过作为坚果来说，一般都是高热量食品。那么，碧根果热量高吗？

碧根果热量高吗

　　据研究指出，碧根果的热量比较高，每100克的碧根果可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍，吃多了不仅会发胖，而且也会影响血脂。因此，营养专家建议，每天食用碧根果的量不宜超过5颗。

　　另外，在食用碧根果的时候，还要注意以下这些事项：

　　1、炒焦的碧根果不能食用。碧根果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，当碧根果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素，部分会转化为致癌物质。因此，炒焦的碧根果不能食用。

　　2、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛、痰湿重者以及糖尿病患者，不宜食用碧根果，以免食用后引起身体不适，加重病情。

　　3、被石蜡美容过的碧根果不宜食用。购买碧根果时，不要买那些石蜡美容过的。因为这些碧根果一般都是积压已久、颜色不好的，故商家在其中加入石蜡，美容一下，用来以次充好。尽管这些石蜡的纯度并不高，但其中还是含有重金属等杂质，人们食用后，会危害健康。

碧根果孕妇可以吃吗

　　孕妇可以吃碧根果吗？孕答案是肯定的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有诸多好处，常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的功效。另外，孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

　　不过，碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%-50%)比较高，吃多了可是很容易长胖，而且也会影响到血脂。另外市场上碧根果价格相对贵一些，少量购买一些还是可以的。

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