孕早期缺锌怎么补,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下孕早期的时候,可以补一些含锌量较多的食物。除此之外,还可以服用一些相关的保健品,这样能保证宝宝的吸收。
平时多进食含锌的食物,如牡蛎、牛肉、动物肝脏,大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等。如果确诊缺锌的话建议服用一些权威的补锌产品,如新稀宝牌锌硒宝,蛋白锌吸收率高,补锌效果好,而且没有任何副作用。
目前补锌产品中,效果比较理想的是第三代的蛋白锌(生物锌)——新稀宝牌锌硒宝片(锌硒宝原产家,正品,属于保健食品),主要是无任何毒副作用及不刺激肠胃,吸收高,可以饭前服用,是补锌中的佳品。
硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌,副作用很强烈,现在已淡出市场。
葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌,有些副作用,只能饭后服,以减少对肠胃的刺激,须遵循医生指导下用药,儿童及孕妇不建议用。
哪些食物含有丰富的锌元素
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。植物果实的坚果类含锌量较高,如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。补锌的话除了这些,也可以吃伊分子锌硒宝片,生物补锌制剂,对身体无副作用吸收效果好。
如果在孕期缺锌,使细胞染色体分布异常,进而影响胎儿的正常发育,特别在脑部发育的关键时刻,缺锌的影响更为显著。新生儿出生时还可能发生低出生体重或者畸形,锌完全由食物提供。因此,孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
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在孕早期乳房已经在悄悄发生变化,在雌激素、孕激素等协同作用下,乳腺管迅速增长并促进乳腺腺泡进一步发育和成熟。在孕16周末,腺小叶明显增大,腺泡数量增多,有的孕妇乳房可挤出少量黄色稀薄液体,孕28~36周,乳汁分泌前的腺泡上皮,为乳汁的分泌已经做好了准备。之所以这个时候没有分泌大量乳汁,主要还是孕期激素抑制催乳素的分泌。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
孕期对大部分营养素吸收能力增强。孕早期会造成胃口差、恶心、不想进食等早孕反应,到了孕晚期胃肠蠕动会减慢,食物通过肠道的速度就会变慢,能够加强会营养物质的吸收,同时也容易引起胃肠胀气、便秘。
副主任医师 广州市红十字会医院
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