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孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事

  虽然怀孕是一件让全家人都高兴的事情,但是怀孕的过程对许多孕妈来说却是难熬的。女性怀孕后由于激素水平的变化,身体会出现一系列的孕期不适症状。每个孕妇在不同阶段出现的孕期不适症状也不同,那么,孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

孕早期大腿肌肉酸痛是怎么回事

  1、怀孕初期大腿根酸痛主要是由于怀孕后子宫增大,盆腔的血液循环回流不通畅而导致的大腿根部酸痛的现象,这是一种正常的生理现象,一般通过适当的休息或者是按摩,酸痛的现象会得到逐渐的缓解并且消失。

  2、正常人体立正时各组肌肉和韧带之间非常的协和,也不会出现前轻后重,但是在女性怀孕期因为子宫逐渐扩大的原因,此时腹部会隆起来,所以身体重心前移后会给身体的各个肌肉带来很大压力,也会有压迫感,负担加重后就会觉得大腿酸痛。孕妇还会在大腿酸痛的时候经常感觉到疲乏,需要多休息。

  3、妊娠期的女性大腿酸痛还有可能是因为长时间走路的缘故,走路时间长了,大腿部位的负担也会加重,在肌肉拉扯的过程中还会觉得有胀痛感。也不排除是因为孕妇穿的鞋子太重了,孕妇觉得有压力造成的,所以怀孕后期鞋子最好是选择轻盈,没有束缚的,也要保证鞋子的柔软程度。

  4、大腿酸痛也有可能是怀孕后长期久坐血液循环不通的原因引起的,长时间坐着或者是站着,大腿肌肉也是很难受,长期保持一个动作也会让局部有麻木感,平时没事的时候要适当的散散步,但是要注意劳逸结合,不能走得太远。

身体素质越好肌肉越不容易酸痛吗

  不得不承认的是,随着你的身体逐渐适应了某种训练计划,你第二天所感受到的酸痛也会随之减少,这也是为什么我们不推荐长时间执行单一乏味的训练计划。

  但这并不是全部,每个人对酸痛的敏感程度不同,同样的训练,不同的人会在第二天感受到不同程度的肌肉酸痛,这与身体素质没有直接联系。

  研究发现静态拉伸并没有避免延迟性肌肉酸痛的奇效,而训练前静态拉伸反而会对你力量的发挥造成负面影响。除此之外,美国运动协会推荐训练前后进行动态拉伸来热身冷身,同时在进行新的训练计划的时候,注重循序渐进,避免受伤。

  肌肉的修复能力因人而异,延迟性肌肉酸痛通常会在24小时至72小时消退。如果三天以后你还是不能再次训练那块肌肉群,说明你训练过度了,而经常性的训练过度会导致不必要的受伤。

来源:pcbaby2022-09-21 16:00:17
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