当琳琅满目的益生菌饮料出现在眼前,很多人都潜在接受了吃益生菌有益于健康的观点。但是任何物质过量补充都是不好的,下面就让我们来看看如何补充益生菌才科学吧。
1、应补充活性益生菌。
市面上很多标注为乳酸菌饮料的产品中其实并不含有活菌,因为按是否经过杀菌处理,又分为活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料。事实上,能在人体肠道发挥显著作用的应当首选活性乳酸菌饮料。真正决定乳酸菌活性优劣的其实是不同的菌株。菌株是一个菌种当中经过选育得到的一个具有好性能的个体,好的菌株更能耐受胃液、胆汁的强酸强碱作用,使菌株以活性状态到达肠道,增加肠道有益菌的数量,起到维持人体肠道菌群动态平衡,增强人体抵御力的作用。
2、不能过量服用
人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大,在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说,完全没有必要额外补充益生菌。
人体长期使用人工合成的益生菌产品,会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力,久而久之人体肠道便会对它产生依赖性,医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症,终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大,在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说,完全没有必要额外补充益生菌。
益生菌主要在两种情况下使用(需在医生指导下短期使用,不能长期滥用): 1.长期使用抗生素不但杀死了致病菌,同时也杀死了与之同存的益生菌,所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。2.因腹泻造成大量的益生菌丢失,致使肠道菌群失衡。此时需要补充益生菌,重新建立肠道菌群平衡。因肠道病变导致腹泻、真正需要补充益生菌的患者,最好在医生的指导下服用足剂量的药用益生菌,以免耽误病情。
如果你的饮食结构合理,能从正常饮食中摄取所需营养;而且你的生活也很有规律,有良好的生活方式,那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用,有病还需及时就医。调节身体机能,首先应从饮食搭配入手,保证身体营养均衡。如确实需要益生菌保健食品,最好在医师或营养师的指导下服用。
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一般来说,益生菌可用于改善肠道功能,益生菌自身以及代谢产物可以刺激机体产生抗体,如免疫球蛋白A(IgA),帮助增强吞噬细胞的活性,更好地清除病原体并保护肠道屏障。建议在儿童腹泻或者生病服用抗生素后,合理、足量补充,这样效果更为明显,可考虑高活菌添加量、无不利添加的益生菌。
儿科医师 汕头大学医学院第一附属医院
你这个情况还算正常的,不需要太过担心,血糖仪测不买影响也不大。但是平时仍需要注意饮食,少吃糖分高的食物,少吃多餐,最好定期到医院检查。
资深主编 太平洋亲子网
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