孕妇吃火锅时要注意些什么

　　火锅在中国一直受人欢迎，光是火锅就有很多吃法，但吃火锅是很有讲究的。而对于孕妇来说，吃火锅更是要小心，否则还会影响孕妇的身体。为了让大家在享受火锅的同时，避免吃火锅带来的负面影响，下面为大家介绍一下孕妇吃火锅时要注意些什么？

孕妇吃火锅时要注意些什么

　　吃火锅时除了要注意食物营养外，准妈妈还需特别留意如下各项：

　　1、火锅太远勿强伸手：假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

　　2、加双筷子免沾菌：准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

　　3、降低食量助消化：怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。

　　4、自家火锅最卫生：准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

　　5、进食要讲究顺序：孕妇吃火锅的之前，要先喝一杯果汁，然后吃蔬菜，最好再吃肉，这样可以减少胃部负担，有助于消化。这样吃火锅也比较有利于营养物质的吸收，对健康也很有利。

　　6、饭后要吃点水果：吃完火锅后是很容上火的，孕妇可以在吃完火锅后吃一点水果。最好的是在饭后1个小时以后再吃水果，这样可以避免出现消化不良。

孕妇饮食注意事项

　　1、不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

　　2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

　　3、避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

　　4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

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