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孕早期如何缓解孕吐

  恶心呕吐、食欲异常、脾气古怪一般都会在孕妇身上体现出来。因为怀孕的缘故,女性的生理和心理都会发生一系列的变化,变得与平时不一样了。但在承受着这样的辛苦的同时也体会到了孕育的甜蜜。那么,孕早期如何缓解孕吐?让孕早期过得轻松一点呢?

孕早期如何缓解孕吐

  孕吐是早孕反应的一种常见症状。理论上,一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象,孕吐的形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。轻度的孕吐反应,一般在妊娠16周左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需特殊治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调节饮食即可。

  而精神过度紧张和神经系统功能不稳定的孕妇,反应一般较重,甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症,对母婴健康影响很大,应及时请医生治疗。当然,孕妇放松心情,精神不要紧张,学会分散注意力,也可以起到缓解孕吐的作用。

  孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。为了减轻胃肠道负担,减少呕吐症状,可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干,烤馒头干,烧饼以及各种水果等。

  进食方法,以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

缓解孕吐的方法

  1、改善饮食规律

  孕吐反应影响最大的是饮食,孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。每天吃东西要采取少吃多餐的原则,慢慢适应,调整,急不得。还有要选择比较清淡的食物,避免重口味食物,当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃点水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反应缓解了,再补充些蛋白质矿物质。

  2、调整好自己的情绪。

  怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时,全部被打乱了,为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状,应建立更细致、更松弛的生活规律。

  孕妇们不要给自己太大压力,要随时保持一种随性,轻松的状态,家人最好能避免让孕妇看到知道不愉快的事情,否则本来食欲就不好,这样的刺激反而更导致消化不良。孕妇平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐,或者是欣赏欣赏一些美术作品,多看看一些美的事物。

  适当的运动可以有效缓解孕妇的情绪,特别是可以饭后散散步,还有就是可以做些比较轻的家务,也能促进消化,提高食欲。

  3、尽量远离厨房。

  厨房是油烟重地,孕妇在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。

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来源:pcbaby2014-09-09 16:18:24
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