帮助宝宝睡眠的音乐

　　对于宝宝来说，一些平缓的音乐是比较容易入睡的，如果宝宝睡眠不怎么好的话，妈妈们可以找一些音乐播给宝宝听，促进宝宝的睡眠。那么帮助宝宝睡眠的音乐有哪些呢?

　　哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。

　　1、选择合适的曲子。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

　　2、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

　　3、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。

　　4、要有自信心。你不要有顾忌，不要认为你的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。只要你有信心，有耐心、细心观察宝宝，你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

为什麼宝宝老是睡不好

　　一般而言，婴幼儿的睡眠问题主要是因为家长的习惯所造成，例如宝宝睡觉一定要某件被被才睡得著、要爸爸妈妈陪才要睡、要大人抱才能睡，这些最让爸妈感到困扰的部分都与父母的照顾有关。其实只要调整照顾方式和习惯，这些问题都能获得改善。主要作法如下：

　　1、 调整自我作息：家长先检讨并调整自己的作息，例如很多父母本身是“夜猫子”，连带会影响孩子的睡眠。

　　2、 改善睡眠安排：固定就寝起床时间 固定宝宝每天上床和起床的时间，尤其是起床时间，只要固定时间起床，宝宝就会有规律的生理时鐘。

　　3、午睡时间控制：白天需要小睡或午睡，适当的午睡会让精神更好，但是睡太多宝宝晚上会比较难入睡。

　　4、入睡前的注意事项

　　（1）晚餐后禁止食用易引起宝宝兴奋的饮料和食物（咖啡、茶、可乐、巧克力等），有些含咖啡因的感冒药水也应该避免。

　　（2）睡前几个小时不要让宝宝进行过於激烈的活动，如玩电视游乐器、看动作片或玩追逐游戏等。

　　（3）低血糖会影响入睡，所以睡前不要让肚子太 空，适量吃些食物帮助睡眠。