孕妈莫再怕令人烦忧的孕期问题

　　预防贫血的推荐菜谱：

　　阿胶瘦肉汤

　　取猪瘦肉lOOg，阿胶10g。先将猪肉放入砂锅内，加水适量，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食肉。隔天1次，连用20天。

　　当归生姜羊肉汤：

　　取当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g，先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内加水适量炖汤，炖化后放入调味品，饮汤食肉。每周3~4次，连用30天。

　　五、便秘：

　　孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。

　　幸孕草支招：选择含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜的话可以选择芹菜、蘑菇等，其中香蕉的纤维素含量多而且能促进肠的蠕动。还要记得每天多喝水，不喜欢喝水的话，可以以牛奶或自己制作的果汁代替。

　　预防便秘的推荐菜谱：

　　无花果粥：

　　无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　酥蜜粥：

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。