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怀孕初期腰酸

怀孕初期腰酸属于正常现象,但如果孕妇感到腹痛剧烈,或伴有阴道出血,则要考虑宫外孕的可能,最好及时去医院检查。

怀孕初期腰酸正常吗

怀孕初期腰酸属正常现象。这是因为怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经;并且由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。值得注意的是,如果孕妇感到腹痛剧烈,或者发现伴有阴道出血,要当心宫外孕,需及时检查。

怀孕初期出现腰酸痛等现象跟体质差或劳累过度有一定关系,需要考虑有没有先兆流产的可能。偶尔轻微的疼痛不用过于担心,因为随着胎儿的长大,腰的承受能力需求越来越大,所以腰酸、腰痛在所难免。

怀孕初期腰酸背痛怎么办

怀孕时由于荷尔蒙发生变化,腹部和背部受的压力增加,常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加,出现腰酸背痛的机率也会增加,程度也愈严重。过度劳累、过度弯腰、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确等都会造成腰酸背痛。

对于怀孕初期出现的腰酸症状,只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医,但若有严重的肌肉无力、酸麻情况,就必须请及时就医。具体怀孕初期腰酸背痛怎么办可参照以下几点:

1、适量孕期运动

散步是孕期运动不错的选择,不过要量力而行,尽量在平坦的地方走。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇来说可能会很吃力,增加腰部的负担。

孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。

孕期运动也可选择游泳,游泳时全身放松,能减轻腰部的压力。但是一定要注意自我保护,千万不能滑倒;不能乱坐,以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好,不要被污染。

2、按摩腰部

孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,可以减轻腰部的不适。

另外一种方法是,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

3、控制体重

女性在孕期要注意合理饮食,少吃甜食,不喝各种饮料,不吃各种甜点,包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐,使孕期体重控制在合理范畴,利于腰部的健康。

4、饮食调理

平时注意多吃富含钙质的饮食,如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用,《神农本草经》中说,芝麻主治“伤中虚赢,补五内、 益气力、长肌肉、填精益髓。”

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