孕10周：大蒜豆腐鱼头汤－孕妇食谱

    鱼头肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。大蒜豆腐鱼头汤是孕期的一款好食谱。

大蒜豆腐鱼头汤－孕妇食谱

　　主料： 鲢鱼头 500克 大蒜 90克 豆腐 200克

　　调料： 植物油 20克 盐 3克 味精 3克

　　制作工艺

　　1. 鲜大蒜洗净，去衣。

　　2. 鱼头洗净。

　　3. 豆腐、鱼头分别油锅煎香，铲起。

　　4. 将煎香的豆腐、鱼头与大蒜一起放入锅内，加清水适量，文火煲半小时，加入盐、味精调味供用。

　　相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。

　　健康提示 此汤具有清热祛湿，健脾止带的作用。